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サメ肌回避！気になる「アソコのざらつき」を解消する3つのテク [コラム]
スキンケアに気をとられて、ついつい後回しになりがちなボディケア。ただボディクリームなどで、保湿していれば大丈夫なんて油断していませんか？ せっかく保湿しても、手触りがザラザラしていたら悲しいですよね。実はひざの裏、太ももの裏、脇の下などは角質が溜まりやすく、ざらつきやすい箇所でもあります。
そこで今回は、気になるざらつきを解消して、すべすべ肌へ導くお手軽ケアをご紹介します。
■ボディのざらつきの原因とは？
ひじやひざなどの角の部分は、負担がかかりやすく最も角質が溜まりやすい箇所です。さらに、デスクワークなど長時間の座り姿勢により、太ももが擦れて黒ずんだり、ざらつきの原因となってしまうのです。
脇の下は、制汗剤と皮脂が混ざり合って毛穴に汚れが詰まったり、自己処理による脱毛などで毛穴が炎症を起こしていることも。正しいケアで、ざらつきを解消していきましょう！
■すべすべ肌を手に入れる簡単お手入れテク
（1）拭き取り化粧水
スキンケアに拭き取りタイプの化粧水を取り入れている方も、多いのではないでしょうか。スキンケアのついでに余ったコットンでひざ、太もも、脇もケアすればお手軽にながらケアが実現。週に2日取り入れれば、滑らかな肌へ近づきますよ。
（2）コットンパック
ボディの保湿も、ざらつき解消には効果的です。乾燥したお肌の場合、ボディクリームを直塗りするよりも、まずは化粧水で保湿してから次にクリームなどの油分を与えてあげることで、保湿効果が高まります。
このときおススメなのがボディ用の全身化粧水、またはボトルに市販の化粧水と精製水や浄水で割って作るオリジナルのボディローションです。化粧水を染みこませたコットンを2枚に割いて、ひざの裏、脇の下へ貼り付けてパックしていきましょう。太ももはコットンの量を増やして、調整してみてくださいね。
（3）ボディソープ×スクラブ
頑固な毛穴汚れやざらつきは、ボディスクラブで一発退治しちゃいましょう。湯船に浸かった直後や、（2）のコットンパックの後など、角質がやわらかくなっているときがベストです。面倒なボディケアも、ボディソープにスクラブを混ぜれば、体を洗いながらすべすべ肌を手に入れることができますよ。
いかがでしたか？ どれも自宅で簡単に試せるケアばかりなので、さっそく今日から取り入れてみてくださいね。
そこで今回は、気になるざらつきを解消して、すべすべ肌へ導くお手軽ケアをご紹介します。
■ボディのざらつきの原因とは？
ひじやひざなどの角の部分は、負担がかかりやすく最も角質が溜まりやすい箇所です。さらに、デスクワークなど長時間の座り姿勢により、太ももが擦れて黒ずんだり、ざらつきの原因となってしまうのです。
脇の下は、制汗剤と皮脂が混ざり合って毛穴に汚れが詰まったり、自己処理による脱毛などで毛穴が炎症を起こしていることも。正しいケアで、ざらつきを解消していきましょう！
■すべすべ肌を手に入れる簡単お手入れテク
（1）拭き取り化粧水
スキンケアに拭き取りタイプの化粧水を取り入れている方も、多いのではないでしょうか。スキンケアのついでに余ったコットンでひざ、太もも、脇もケアすればお手軽にながらケアが実現。週に2日取り入れれば、滑らかな肌へ近づきますよ。
（2）コットンパック
ボディの保湿も、ざらつき解消には効果的です。乾燥したお肌の場合、ボディクリームを直塗りするよりも、まずは化粧水で保湿してから次にクリームなどの油分を与えてあげることで、保湿効果が高まります。
このときおススメなのがボディ用の全身化粧水、またはボトルに市販の化粧水と精製水や浄水で割って作るオリジナルのボディローションです。化粧水を染みこませたコットンを2枚に割いて、ひざの裏、脇の下へ貼り付けてパックしていきましょう。太ももはコットンの量を増やして、調整してみてくださいね。
（3）ボディソープ×スクラブ
頑固な毛穴汚れやざらつきは、ボディスクラブで一発退治しちゃいましょう。湯船に浸かった直後や、（2）のコットンパックの後など、角質がやわらかくなっているときがベストです。面倒なボディケアも、ボディソープにスクラブを混ぜれば、体を洗いながらすべすべ肌を手に入れることができますよ。
いかがでしたか？ どれも自宅で簡単に試せるケアばかりなので、さっそく今日から取り入れてみてくださいね。
タグ：美容
フランスで同性両親向け母乳レンタル、1日1万7000円 [コラム]
［パリ ６日 ロイター］ - 同性婚が合法化されたフランスで、同性愛の男性カップルが育てる赤ちゃんに１日１３０ユーロ（約１万７０００円）で授乳サービスを提供するという女性が登場し、メディアの注目を集めている。
インターネット上への投稿で女性は「私は２９歳の正看護師で、健康な若い母親。自分の胸を授乳のため貸し出したい」としている。パリ近郊に住んでおり、１３０ユーロで１日最高１０回まで母乳を与えることが可能だという。
情報を掲載したサイトの最高経営責任者（ＣＥＯ）アレクサンダー・ウーグ氏は、スタッフが確認を取ったところ、女性の身元は確かで、授乳サービスを本気で考えていることに疑いはなく、法律的にも問題ないとしている。
同サイトは、ユーザー同士が何でも貸し借りするための情報交換の場として２００９年から稼働しているが、授乳サービスは「芝を刈るためのヤギ貸し出し」以来の注目度だという。
インターネット上への投稿で女性は「私は２９歳の正看護師で、健康な若い母親。自分の胸を授乳のため貸し出したい」としている。パリ近郊に住んでおり、１３０ユーロで１日最高１０回まで母乳を与えることが可能だという。
情報を掲載したサイトの最高経営責任者（ＣＥＯ）アレクサンダー・ウーグ氏は、スタッフが確認を取ったところ、女性の身元は確かで、授乳サービスを本気で考えていることに疑いはなく、法律的にも問題ないとしている。
同サイトは、ユーザー同士が何でも貸し借りするための情報交換の場として２００９年から稼働しているが、授乳サービスは「芝を刈るためのヤギ貸し出し」以来の注目度だという。
たったコレを飲むだけで夏までに5キロ痩せられる方法とは？ [ダイエット]
近年衰えることなく色々な方法があるダイエットテクニック。特にこれからは体のラインが気になる方が増えてくるので、ダイエットを行う方が増える時期です。
そこで、「美味しい食事は我慢したくないし、でも水着をかっこよく着こなしたい」なんていうワガママな方に、好きなものも食べられて上手くダイエットできる、芸能人の周りでも人気なダイエット法をご紹介したいと思います。
■健康的にやせるファスティングダイエットとは？
ダイエットの中でも人気のファスティングダイエット。いわゆる断食。この方法を駆使すると、夏までに理想的なボディをゲットできちゃうかも!?
しかし間違った知識で行うことにより、結果太ってしまう方も多いのです。ここでは、ファスティングダイエットを行うための正しいやり方を理解しましょう。
ファスティングを行う上で重要なポイントとなるのが、酵素を摂取しながらダイエットをするという方法。体の中に存在するビタミンやミネラルがあっても、酵素がなければきちんと働いてくれません。酵素は生きる上でとても大切な活動源。酵素があると基礎代謝が上がり痩せやすい体質にもなります。
ダイエットをする上で酵素を摂ることは、とっても大切なのです。
■ファスティングダイエットに最適な飲み物とは？
（1）酵素ドリンク
低価格のものは、飲みやすくするためにシロップで味をつけたり、保存料などの添加物が入っているものも多いです。内容成分をしっかり見極めて、自分に合った酵素ドリンクをチョイスすることが大切。
優木まおみさんなどの有名人も絶賛している『エッセンシア酵素ドリンク』は一滴の水も使わず、60種類もの野菜と果物を発酵させてつくった100％のまさに本物の酵素飲料です。
このドリンクを朝食におきかえ、残りの食事は好きなものを摂ることができるので、楽にダイエットしたい方にはおすすめな方法です。リバウンドもせず健康的に痩せられるのが特徴なので、人気なのも納得。
（2）タンポポ茶
また酵素ドリンク以外にも利尿作用の高いタンポポ茶があります。ノンカフェインでミネラルなどが豊富で体を温める効果があるのです。
タンポポ茶は、ヨーロッパではおねしょのハーブといわれるぐらい利尿作用が強いので、むくみ気味の方にはおすすめ。消化不良や便秘を解消したり、血液をサラサラにしたり、母乳の出を良くする作用もあるのでファスティング中には良いとされています。
ビタミン、ミネラルが多くコレステロールを下げる働きがあるので健康にも良いドリンクです。
このように正しい知識で質の良い飲料を取り入れぜひ夏に向けてダイエットを行いましょう！
そこで、「美味しい食事は我慢したくないし、でも水着をかっこよく着こなしたい」なんていうワガママな方に、好きなものも食べられて上手くダイエットできる、芸能人の周りでも人気なダイエット法をご紹介したいと思います。
■健康的にやせるファスティングダイエットとは？
ダイエットの中でも人気のファスティングダイエット。いわゆる断食。この方法を駆使すると、夏までに理想的なボディをゲットできちゃうかも!?
しかし間違った知識で行うことにより、結果太ってしまう方も多いのです。ここでは、ファスティングダイエットを行うための正しいやり方を理解しましょう。
ファスティングを行う上で重要なポイントとなるのが、酵素を摂取しながらダイエットをするという方法。体の中に存在するビタミンやミネラルがあっても、酵素がなければきちんと働いてくれません。酵素は生きる上でとても大切な活動源。酵素があると基礎代謝が上がり痩せやすい体質にもなります。
ダイエットをする上で酵素を摂ることは、とっても大切なのです。
■ファスティングダイエットに最適な飲み物とは？
（1）酵素ドリンク
低価格のものは、飲みやすくするためにシロップで味をつけたり、保存料などの添加物が入っているものも多いです。内容成分をしっかり見極めて、自分に合った酵素ドリンクをチョイスすることが大切。
優木まおみさんなどの有名人も絶賛している『エッセンシア酵素ドリンク』は一滴の水も使わず、60種類もの野菜と果物を発酵させてつくった100％のまさに本物の酵素飲料です。
このドリンクを朝食におきかえ、残りの食事は好きなものを摂ることができるので、楽にダイエットしたい方にはおすすめな方法です。リバウンドもせず健康的に痩せられるのが特徴なので、人気なのも納得。
（2）タンポポ茶
また酵素ドリンク以外にも利尿作用の高いタンポポ茶があります。ノンカフェインでミネラルなどが豊富で体を温める効果があるのです。
タンポポ茶は、ヨーロッパではおねしょのハーブといわれるぐらい利尿作用が強いので、むくみ気味の方にはおすすめ。消化不良や便秘を解消したり、血液をサラサラにしたり、母乳の出を良くする作用もあるのでファスティング中には良いとされています。
ビタミン、ミネラルが多くコレステロールを下げる働きがあるので健康にも良いドリンクです。
このように正しい知識で質の良い飲料を取り入れぜひ夏に向けてダイエットを行いましょう！
タグ：タンポポ茶
あの女優やモデルが実践！ピンチ時の必勝ダイエット法3つ [ダイエット]
女性が自分磨きをしようと思うとき、ダイエットは必須項目ではないでしょうか？ そして、それは私たちだけでなく、女優やモデルさんも同じのようです。
今回は、常に表舞台に立ち美しさをキープし続ける彼女たちから、ダイエットの秘訣をご紹介します。
■1日6食・・・北川景子
ストイックな性格で知られる北川景子さんは、過去のインタビューでは「No Pain, No Gain .（痛みなくして得るものなし）」と語っていました。これは、ダイエット面でも参考になりそうです。
北川さんの食事の回数は、驚くべきことに1日に6回とのこと。しかしながら、食事の回数を増やすこの1日6食ダイエットは、スカーレット・ヨハンソンやローレン・コンラッドなどのセレブからも支持を集める、人気のダイエット法なのです。数時間ごとに食事を摂ることで消化を高め、脂肪の吸収をなだらかにし、脂肪をためにくくしてくれる為です。
また、生姜が好き＆体を温めることを意識しているそうなので、代謝が上がる習慣もスタイルキープの秘訣かもしれませんね。
■アサイースムージー・・・優木まおみ
女性誌でも自身の美容法について、惜しみなく明かしてくれる優木まおみさんは、大のアサイー好きとのこと。フルッタフルッタの『アサイースムージーミックス』に、キウイ、牛乳を混ぜたオリジナルスムージーを毎朝飲んでいるそうです。
アサイーは美肌効果のほか、眼精疲労、貧血、便秘までオールマイティなフルーツ。ぜひ取り入れたいですね。
■おやつはギリシャヨーグルト、フルーツ＆ナッツ・・・道端ジェシカ
抜群のプロポーションを保つ道端ジェシカさんは、ジャンクフードは身体が受け付けず口にしないそう。これだけでも身体にいい気がしますが、甘いものが食べたくなったときは、フルーツやナッツを。また、濃厚でクリーミーな食感のギリシャヨーグルトに、蜂蜜を入れたものがお気に入りのようです。
フルーツやヨーグルトはもちろんのこと、ナッツには意外にもビタミンB1、B2が含まれており、脂肪の燃焼を助けてくれる、まさにダイエット中のおやつにはもってこいなのです。
いかがでしたか？ 栄養バランスが崩れがちなダイエット中だからこそ、摂るべき栄養素を意識したいもの。健康的なダイエットは肌ツヤをよくし、便秘を解消してくれます。ぜひチャレンジしてみて下さいね。
今回は、常に表舞台に立ち美しさをキープし続ける彼女たちから、ダイエットの秘訣をご紹介します。
■1日6食・・・北川景子
ストイックな性格で知られる北川景子さんは、過去のインタビューでは「No Pain, No Gain .（痛みなくして得るものなし）」と語っていました。これは、ダイエット面でも参考になりそうです。
北川さんの食事の回数は、驚くべきことに1日に6回とのこと。しかしながら、食事の回数を増やすこの1日6食ダイエットは、スカーレット・ヨハンソンやローレン・コンラッドなどのセレブからも支持を集める、人気のダイエット法なのです。数時間ごとに食事を摂ることで消化を高め、脂肪の吸収をなだらかにし、脂肪をためにくくしてくれる為です。
また、生姜が好き＆体を温めることを意識しているそうなので、代謝が上がる習慣もスタイルキープの秘訣かもしれませんね。
■アサイースムージー・・・優木まおみ
女性誌でも自身の美容法について、惜しみなく明かしてくれる優木まおみさんは、大のアサイー好きとのこと。フルッタフルッタの『アサイースムージーミックス』に、キウイ、牛乳を混ぜたオリジナルスムージーを毎朝飲んでいるそうです。
アサイーは美肌効果のほか、眼精疲労、貧血、便秘までオールマイティなフルーツ。ぜひ取り入れたいですね。
■おやつはギリシャヨーグルト、フルーツ＆ナッツ・・・道端ジェシカ
抜群のプロポーションを保つ道端ジェシカさんは、ジャンクフードは身体が受け付けず口にしないそう。これだけでも身体にいい気がしますが、甘いものが食べたくなったときは、フルーツやナッツを。また、濃厚でクリーミーな食感のギリシャヨーグルトに、蜂蜜を入れたものがお気に入りのようです。
フルーツやヨーグルトはもちろんのこと、ナッツには意外にもビタミンB1、B2が含まれており、脂肪の燃焼を助けてくれる、まさにダイエット中のおやつにはもってこいなのです。
いかがでしたか？ 栄養バランスが崩れがちなダイエット中だからこそ、摂るべき栄養素を意識したいもの。健康的なダイエットは肌ツヤをよくし、便秘を解消してくれます。ぜひチャレンジしてみて下さいね。
タグ：ヨーグルト
楽して老けない体になれる！完全究極のデトックス法3つ [ダイエット]
このごろ太ってきた、お肌の調子が悪い、便秘気味、疲れやすい、老けた気がする……。そんな症状がある方は要注意！ 体に毒素がたまっている可能性があります。
たまった毒素を排出するには、デトックスをして代謝を正常にすることが大切です。
今回は、小雪さんや小倉優子さん、道端アンジェリカさん他、多くの芸能人も習慣にしている、究極のデトックス法をご紹介します。
■究極のデトックス法”プチ断食”
断食とは、英語でFast。朝食は英語でBreakfastで、断食を破るという意味です。ここからもわかるように、私たちは毎日、寝ている間に無意識に断食をしています。
寝ている間の断食によって、私たちの胃腸は休むことができます。しかし、遅い時間に夕食を食べたり、お酒を飲んだりすれば、胃腸の休み時間は短くなってしまいます。
私たち人間も、休みを取らないとしっかり働けないように、胃腸も休むことができないと、十分にはたらかなくなってしまうのです。すると、体の代謝はどんどん悪くなっていきます。
最近では多くの専門家が、現代人は”食べ過ぎ”だと指摘しています。食べ過ぎが多くの現代病をひきおこしているというのです。また、食べ過ぎは、老ける原因でもあります。
57歳にして外見も体内も驚異的な若さをもつ、医学博士の南雲吉則先生が、CREA2012年10月号で以下のように述べています。
＜朝も昼も食事を抜いて、本当に空腹の状態になると、お腹がグーッとなります。するとサーチュイン遺伝子が発現し、体内の細胞の傷ついている遺伝子を修復して、体が若返ります。＞
つまり、断食をすることで、デトックスできるだけでなく、若返ることもできるのです。
しかし、一日中何も食べないのは苦痛です。続けにくいだけでなく、間違った方法でやると逆にリバウンドしたり、健康を損ねてしまうことがあります。全く何も食べない本格的な断食は、専門家の元で行いましょう。
今回おすすめするのは、多くの芸能人が行っている“プチ断食”。プチ断食は、1日3度の食事で固形物を食べるのをやめ、液体のものに変えるという方法です。液体でビタミンやミネラルを摂取するので、胃腸への負担は少なく、必要な栄養は補給できるというもの。
空腹感も少なく、つらくないので、定期的に続けやすいです。ぜひトライしてみてください。では、プチ断食のおすすめメニューをご紹介しましょう。
■プチ断食おすすめメニュー3つ
（1）フルーツスムージー
今はやりのスムージーは、断食メニューとしても最適！ フルーツにはビタミンやミネラル、酵素も多く含まれているので、とってもおすすめです。季節の栄養価が高い果物を選び、甘みを増やすためにはバナナを入れましょう。
（2）”具なし”お味噌汁
お味噌汁も、具をとりのぞけば断食メニューに！ 前日のお味噌汁の汁だけとっておき、翌日の断食に用いるのがおすすめ。野菜や貝などのエキスがしみ込んだ汁で、ビタミン・ミネラルが摂取できます。また、味噌もビタミン・ミネラル、大豆イソフラボンを含んでいて、女性にうれしい効果があります。
（3）酵素ドリンク『ベジーデル』
”ゆうこりん”こと小倉優子さんが、断食に使用していることで有名な『ベジーデル』。ゆうこりん以外にも、多数の芸能人やモデルが愛用しているようです。
この『ベジーデル』は、106種類の植物原料からできている酵素ドリンクで、1日分を野菜に換算すると、野菜1020グラム分の栄養が摂れます。酵素の中でも飲みやすく、多くの方がダイエット効果や美肌効果を感じているようです。
いかがでしたか？ ご紹介したメニューを参考に、週に1度、月に1度など、自分のペースで無理なくプチ断食をしてみてくださいね。
たまった毒素を排出するには、デトックスをして代謝を正常にすることが大切です。
今回は、小雪さんや小倉優子さん、道端アンジェリカさん他、多くの芸能人も習慣にしている、究極のデトックス法をご紹介します。
■究極のデトックス法”プチ断食”
断食とは、英語でFast。朝食は英語でBreakfastで、断食を破るという意味です。ここからもわかるように、私たちは毎日、寝ている間に無意識に断食をしています。
寝ている間の断食によって、私たちの胃腸は休むことができます。しかし、遅い時間に夕食を食べたり、お酒を飲んだりすれば、胃腸の休み時間は短くなってしまいます。
私たち人間も、休みを取らないとしっかり働けないように、胃腸も休むことができないと、十分にはたらかなくなってしまうのです。すると、体の代謝はどんどん悪くなっていきます。
最近では多くの専門家が、現代人は”食べ過ぎ”だと指摘しています。食べ過ぎが多くの現代病をひきおこしているというのです。また、食べ過ぎは、老ける原因でもあります。
57歳にして外見も体内も驚異的な若さをもつ、医学博士の南雲吉則先生が、CREA2012年10月号で以下のように述べています。
＜朝も昼も食事を抜いて、本当に空腹の状態になると、お腹がグーッとなります。するとサーチュイン遺伝子が発現し、体内の細胞の傷ついている遺伝子を修復して、体が若返ります。＞
つまり、断食をすることで、デトックスできるだけでなく、若返ることもできるのです。
しかし、一日中何も食べないのは苦痛です。続けにくいだけでなく、間違った方法でやると逆にリバウンドしたり、健康を損ねてしまうことがあります。全く何も食べない本格的な断食は、専門家の元で行いましょう。
今回おすすめするのは、多くの芸能人が行っている“プチ断食”。プチ断食は、1日3度の食事で固形物を食べるのをやめ、液体のものに変えるという方法です。液体でビタミンやミネラルを摂取するので、胃腸への負担は少なく、必要な栄養は補給できるというもの。
空腹感も少なく、つらくないので、定期的に続けやすいです。ぜひトライしてみてください。では、プチ断食のおすすめメニューをご紹介しましょう。
■プチ断食おすすめメニュー3つ
（1）フルーツスムージー
今はやりのスムージーは、断食メニューとしても最適！ フルーツにはビタミンやミネラル、酵素も多く含まれているので、とってもおすすめです。季節の栄養価が高い果物を選び、甘みを増やすためにはバナナを入れましょう。
（2）”具なし”お味噌汁
お味噌汁も、具をとりのぞけば断食メニューに！ 前日のお味噌汁の汁だけとっておき、翌日の断食に用いるのがおすすめ。野菜や貝などのエキスがしみ込んだ汁で、ビタミン・ミネラルが摂取できます。また、味噌もビタミン・ミネラル、大豆イソフラボンを含んでいて、女性にうれしい効果があります。
（3）酵素ドリンク『ベジーデル』
”ゆうこりん”こと小倉優子さんが、断食に使用していることで有名な『ベジーデル』。ゆうこりん以外にも、多数の芸能人やモデルが愛用しているようです。
この『ベジーデル』は、106種類の植物原料からできている酵素ドリンクで、1日分を野菜に換算すると、野菜1020グラム分の栄養が摂れます。酵素の中でも飲みやすく、多くの方がダイエット効果や美肌効果を感じているようです。
いかがでしたか？ ご紹介したメニューを参考に、週に1度、月に1度など、自分のペースで無理なくプチ断食をしてみてくださいね。
タグ：酵素ドリンク
スプーン一杯のヨーグルトで誰でも健康に!! ヨーグルト『ワンスプーン生活』 [健康飲料]
ヨーグルトが体に良いことは、常識になったともいえます。でも毎日必ず摂取しているかといわれれば、そうでもないという人も多いのでは？ 世帯内でも男女差・年齢差などによって摂取の量が違っているのが現状です。
たくさん食べるほど体に良いイメージを持つ人も多いようですが、実は大量摂取をしなくても、 ビフィズス菌BB536入りのヨーグルトであれば1回あたりの摂取量は、なんとワンスプーンで充分だということが、”少量摂取による整腸作用の研究”で明らかになりました！
今回は森永乳業の『スプーン一杯のヨーグルトで誰でも手軽に健康に!! ヨーグルト『ワンスプーン生活』スタート宣言！』のイベントに行ってきたのでご紹介いたします。
■道端アンジェリカさんの美の秘訣はヨーグルト!?
毎日たくさんのヨーグルトを食べているというモデルの道端アンジェリカさんと、ヨーグルトが健康に良いことはわかっているけれど時々しか摂取していないという水道橋博士さんを招いて、短時間でヨーグルトの知識を深めることができるイベントが開かれました。
イベントででた質問は以下のとおりです。みなさんはいくつ正解することができるでしょうか？
■質問1:人の腸内には善玉菌悪玉菌以外にも菌がいる？
正解は○です。腸内には100兆個以上の菌がいて、善玉菌・悪玉菌の他に善悪どちらでもない中間菌もいます。善玉悪玉という名称は、人間の体にとって善か悪かという意味で、正式名称ではありません。
悪玉菌は毒を作ってしまうものなので、ないほうがいいのですが、完全に無くすことはできません。腸内をすべて善玉菌で埋め尽くせれば良いのですが、それができない以上、できるかぎり善玉菌をふやすほうがいいということです。
■質問2：ビフィズス菌と乳酸菌は同じ？
正解は×です。このふたつは善玉菌という意味では仲間ですが、実はまったく違う種類の菌です。
ビフィズス菌はわたしたちのお腹のなかに住んでいて、酢酸を生成できますが、乳酸菌は自然界に幅広く生息していて、酢酸を生成できません。
お腹の中の環境を整えるにはビフィズス菌の方が適しています。大腸は栄養が吸収された食べカスだけがあり、栄養がほとんどない状態ですが、ビフィズス菌はその中でも生きていける程強い菌なのです。
■質問3：ビフィズス菌はすべてのヨーグルトに入っている？
正解は×です。市販されているヨーグルトのなかには、乳酸菌だけで作られているものが多いですが、どちらもヨーグルトを作るためには乳酸菌が必要です。
実はビフィズス菌が入っているものといないものを両方摂取した場合、ビフィズス菌入りの方が排便回数も多くなることがわかっています。
ヨーグルト＝ビフィズス菌が入っているという気がしますが、これからヨーグルトを選ぶときはビフィズス菌が配合されているものを選ぶのが良さそうですね。
■質問4：ビフィズス菌BB536入りヨーグルトは30g／日で整腸作用が確認された？
正解は○です。ビフィズス菌はすべていいものですが、それぞれに違う名前があり、BB536はそのひとつです。赤ちゃんの体内から見つかった菌で、通常は胃散や単純酸でなくなってしまうビフィズス菌ですが、BB536は生きたまま腸に届くことがわかっています。
生きている菌ですが安心して食べられる菌です。30gというのはスプーン一杯ですが、腸を整えるにはこれで十分だったのです。
30gと100gを便秘傾向者と下痢傾向者に摂取してもらい、4週間の調査を行ったところ、驚くことにふたつのグラフにはあまり違いがなかったのです。
そしてどちらのタイプも、1週間ほどヨーグルトを食べると排泄回数が改善されていることも明らかになりました。”整腸”ということは、下痢にも便秘にもよいのです。
■すぐにできる超簡単ヨーグルトレシピ
どのお宅にもある、一般的な調味料だけを使っているのですぐに試すことができそうなものばかりです。会場でおふたりが実演してくれました。
（1）薬味ポン酢だれ
ヨーグルト(ビフィズス菌BB536入り)30g・ポン酢醤油大さじ1/2・小ネギの小口切り適量。これらをよく混ぜるだけでから揚げや冷しゃぶサラダにぴったりなドレッシングになります。
（2）シーザー風ドレ
ヨーグルト(ビフィズス菌BB536入り)30g・クラフト100％パルメザンチーズ大さじ1・ニンニクのすりおろし、塩、ブラックペッパー各少々。全材料をよく混ぜ合わせて、サラダやグリル料理に合わせてみましょう。
オリーブオイルや卵黄が入らず低カロリーですが、ヨーグルトのこくとパルメザンのこくで美味しく仕上がります。
（3）ピリ辛中華だれ
ヨーグルト(ビフィズス菌BB536入り)30g・醤油大さじ1/2・豆板醤小さじ1/3・ごま油大さじ1/2。滑らかになるまですべてを混ぜると、冷や奴や春雨サラダにぴったりです。
簡単なのに、なんだかオシャレなごはんになりそうですよね！ おいしくて体にいい、ワンスプーン生活、みなさんも始めてみませんか？
たくさん食べるほど体に良いイメージを持つ人も多いようですが、実は大量摂取をしなくても、 ビフィズス菌BB536入りのヨーグルトであれば1回あたりの摂取量は、なんとワンスプーンで充分だということが、”少量摂取による整腸作用の研究”で明らかになりました！
今回は森永乳業の『スプーン一杯のヨーグルトで誰でも手軽に健康に!! ヨーグルト『ワンスプーン生活』スタート宣言！』のイベントに行ってきたのでご紹介いたします。
■道端アンジェリカさんの美の秘訣はヨーグルト!?
毎日たくさんのヨーグルトを食べているというモデルの道端アンジェリカさんと、ヨーグルトが健康に良いことはわかっているけれど時々しか摂取していないという水道橋博士さんを招いて、短時間でヨーグルトの知識を深めることができるイベントが開かれました。
イベントででた質問は以下のとおりです。みなさんはいくつ正解することができるでしょうか？
■質問1:人の腸内には善玉菌悪玉菌以外にも菌がいる？
正解は○です。腸内には100兆個以上の菌がいて、善玉菌・悪玉菌の他に善悪どちらでもない中間菌もいます。善玉悪玉という名称は、人間の体にとって善か悪かという意味で、正式名称ではありません。
悪玉菌は毒を作ってしまうものなので、ないほうがいいのですが、完全に無くすことはできません。腸内をすべて善玉菌で埋め尽くせれば良いのですが、それができない以上、できるかぎり善玉菌をふやすほうがいいということです。
■質問2：ビフィズス菌と乳酸菌は同じ？
正解は×です。このふたつは善玉菌という意味では仲間ですが、実はまったく違う種類の菌です。
ビフィズス菌はわたしたちのお腹のなかに住んでいて、酢酸を生成できますが、乳酸菌は自然界に幅広く生息していて、酢酸を生成できません。
お腹の中の環境を整えるにはビフィズス菌の方が適しています。大腸は栄養が吸収された食べカスだけがあり、栄養がほとんどない状態ですが、ビフィズス菌はその中でも生きていける程強い菌なのです。
■質問3：ビフィズス菌はすべてのヨーグルトに入っている？
正解は×です。市販されているヨーグルトのなかには、乳酸菌だけで作られているものが多いですが、どちらもヨーグルトを作るためには乳酸菌が必要です。
実はビフィズス菌が入っているものといないものを両方摂取した場合、ビフィズス菌入りの方が排便回数も多くなることがわかっています。
ヨーグルト＝ビフィズス菌が入っているという気がしますが、これからヨーグルトを選ぶときはビフィズス菌が配合されているものを選ぶのが良さそうですね。
■質問4：ビフィズス菌BB536入りヨーグルトは30g／日で整腸作用が確認された？
正解は○です。ビフィズス菌はすべていいものですが、それぞれに違う名前があり、BB536はそのひとつです。赤ちゃんの体内から見つかった菌で、通常は胃散や単純酸でなくなってしまうビフィズス菌ですが、BB536は生きたまま腸に届くことがわかっています。
生きている菌ですが安心して食べられる菌です。30gというのはスプーン一杯ですが、腸を整えるにはこれで十分だったのです。
30gと100gを便秘傾向者と下痢傾向者に摂取してもらい、4週間の調査を行ったところ、驚くことにふたつのグラフにはあまり違いがなかったのです。
そしてどちらのタイプも、1週間ほどヨーグルトを食べると排泄回数が改善されていることも明らかになりました。”整腸”ということは、下痢にも便秘にもよいのです。
■すぐにできる超簡単ヨーグルトレシピ
どのお宅にもある、一般的な調味料だけを使っているのですぐに試すことができそうなものばかりです。会場でおふたりが実演してくれました。
（1）薬味ポン酢だれ
ヨーグルト(ビフィズス菌BB536入り)30g・ポン酢醤油大さじ1/2・小ネギの小口切り適量。これらをよく混ぜるだけでから揚げや冷しゃぶサラダにぴったりなドレッシングになります。
（2）シーザー風ドレ
ヨーグルト(ビフィズス菌BB536入り)30g・クラフト100％パルメザンチーズ大さじ1・ニンニクのすりおろし、塩、ブラックペッパー各少々。全材料をよく混ぜ合わせて、サラダやグリル料理に合わせてみましょう。
オリーブオイルや卵黄が入らず低カロリーですが、ヨーグルトのこくとパルメザンのこくで美味しく仕上がります。
（3）ピリ辛中華だれ
ヨーグルト(ビフィズス菌BB536入り)30g・醤油大さじ1/2・豆板醤小さじ1/3・ごま油大さじ1/2。滑らかになるまですべてを混ぜると、冷や奴や春雨サラダにぴったりです。
簡単なのに、なんだかオシャレなごはんになりそうですよね！ おいしくて体にいい、ワンスプーン生活、みなさんも始めてみませんか？
タグ：ヨーグルト
今日から取り入れたい「脱メタボ」に効果的な新食材とは [ダイエット]
お腹いっぱい食べても太りにくい。同じ量を食べても脂肪化になる度合いが違う……。「ダイエットするなら食事量が重要」と信じられてきた時代から一変、今は食事の“質”こそがダイエットの成功を左右するのだと理解されつつあります。
ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社が、ある食材の“ダイエットパワー”について発表しました。その正体は大麦の一種である、もちっとした触感が特徴の“もち麦”。
聞きなれない方も多い、この“もち麦”が脱メタボの食材として大注目されているのだとか。その詳細を早速レポートします。
■内臓脂肪を減少させるだけではなく大腸ガンの予防まで
もち麦の大きな特徴は、食物繊維の豊富さ。白米の約20倍もの食物繊維が含まれているため、血糖値の上昇も白米の半分程度といわれています。
この食物繊維の大部分を占めている成分β-グルカンが、体内で他の食べ物と混ざり合い消化吸収をゆるやかに抑えてくれるのです。さらに、悪玉コレステロールを減らしながらも、善玉コレステロールを減らさないという優秀っぷり。
腸内環境を整えて大腸ガンの予防にもなるというのだから、注目されるのも納得ですよね。
■白ご飯の代わりにちょっとだけもち麦をプラス
すごいのは分かったけど、どうやって食べていいのか分からない方も多いはず。でも、ご安心を。玄米を混ぜ込むように、白ご飯の約3割をもち麦にシフトするだけ。
また、サラダやスープなどで楽しむこともできます。沸騰したお湯にもち麦を入れ15分ほど茹で、そのままサラダやお汁粉、スープや麻婆豆腐に入れるだけ。米と同じ要領でリゾットに使うのもオススメなのだとか。
もち麦が手に入らない場合は、β-グルカンは少し少なくなりますが、その他の栄養価はほとんど変わらないので、普通の麦で代用しても問題ありませんよ。
ご主人のメタボが気になる方や、ご飯はいっぱい食べたいけどダイエットしたい方はぜひ、“もち麦”デビューしてくださいね！
ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社が、ある食材の“ダイエットパワー”について発表しました。その正体は大麦の一種である、もちっとした触感が特徴の“もち麦”。
聞きなれない方も多い、この“もち麦”が脱メタボの食材として大注目されているのだとか。その詳細を早速レポートします。
■内臓脂肪を減少させるだけではなく大腸ガンの予防まで
もち麦の大きな特徴は、食物繊維の豊富さ。白米の約20倍もの食物繊維が含まれているため、血糖値の上昇も白米の半分程度といわれています。
この食物繊維の大部分を占めている成分β-グルカンが、体内で他の食べ物と混ざり合い消化吸収をゆるやかに抑えてくれるのです。さらに、悪玉コレステロールを減らしながらも、善玉コレステロールを減らさないという優秀っぷり。
腸内環境を整えて大腸ガンの予防にもなるというのだから、注目されるのも納得ですよね。
■白ご飯の代わりにちょっとだけもち麦をプラス
すごいのは分かったけど、どうやって食べていいのか分からない方も多いはず。でも、ご安心を。玄米を混ぜ込むように、白ご飯の約3割をもち麦にシフトするだけ。
また、サラダやスープなどで楽しむこともできます。沸騰したお湯にもち麦を入れ15分ほど茹で、そのままサラダやお汁粉、スープや麻婆豆腐に入れるだけ。米と同じ要領でリゾットに使うのもオススメなのだとか。
もち麦が手に入らない場合は、β-グルカンは少し少なくなりますが、その他の栄養価はほとんど変わらないので、普通の麦で代用しても問題ありませんよ。
ご主人のメタボが気になる方や、ご飯はいっぱい食べたいけどダイエットしたい方はぜひ、“もち麦”デビューしてくださいね！
タグ：マイクロダイエット
若づくりに必死な人の痛い特徴ランキング [コラム]
「若づくり」なんて言わないで！
NTTアドの調査によれば、「実年齢よりも若く見られたい」と答えた人は男性が55.4％に対し、女性はなんと77.3％にものぼったそうです。「若く見られるためには何でもする！」という人もいるかもしれませんが、今回は「若づくりに必死な人の痛い特徴といえば？」と聞いてみました。
1位：足の露出が激しいミニスカートを履いている
2位：リボンやフリルのついている服を着ている
3位：髪の色が明らかに似合っていない
4位：学生が着るような服を着ている
5位：過剰な付けまつ毛やまつ毛エクステをしている
気になる6位以降はこちら
１位に選ばれたのは《足の露出が激しいミニスカートを履いている》という特徴です。恥ずかしげもなく大胆に足を露出できるのは、ある意味若さの特権。10代の頃ならまだしも、30代や40代になっても若い子に負けじとミニスカートを履き続けていれば「あの人痛い」と言われても仕方ありません。周囲もうらやむような美脚を持っていればまだ許されるのかもしれませんが、顔立ちやメイク、体型などとのバランスも重要なので、ある程度の年齢になってからのミニスカートはやはりポジティブに思われないことのほうが多そうですね。２位には《リボンやフリルのついている服を着ている》がランク・イン。かわいいもの大好きな女性なら、リボンやフリルのついた甘い服は「いくつになっても着ていたい！」と思うものなのかも。一時期は“アラサー”の女性を狙いリボンなどがついた「大人かわいい服」も積極的に出回ったようですが、あまりにフリフリした甘過ぎる服は、「かわいい」を通り越してドン引き…となってしまいそうです。
その他にも、３位《髪の色が明らかに似合っていない》や７位《アイメイクのラメがギラギラしすぎている》など、痛々しい特徴が続々とランク・インしました。誰だっていつまでも若くありたいものですが、必死の努力を「若づくり」の一言で片付けられないためには、まず年相応の服装やメイクがあってこそといえそうですね。
NTTアドの調査によれば、「実年齢よりも若く見られたい」と答えた人は男性が55.4％に対し、女性はなんと77.3％にものぼったそうです。「若く見られるためには何でもする！」という人もいるかもしれませんが、今回は「若づくりに必死な人の痛い特徴といえば？」と聞いてみました。
1位：足の露出が激しいミニスカートを履いている
2位：リボンやフリルのついている服を着ている
3位：髪の色が明らかに似合っていない
4位：学生が着るような服を着ている
5位：過剰な付けまつ毛やまつ毛エクステをしている
気になる6位以降はこちら
１位に選ばれたのは《足の露出が激しいミニスカートを履いている》という特徴です。恥ずかしげもなく大胆に足を露出できるのは、ある意味若さの特権。10代の頃ならまだしも、30代や40代になっても若い子に負けじとミニスカートを履き続けていれば「あの人痛い」と言われても仕方ありません。周囲もうらやむような美脚を持っていればまだ許されるのかもしれませんが、顔立ちやメイク、体型などとのバランスも重要なので、ある程度の年齢になってからのミニスカートはやはりポジティブに思われないことのほうが多そうですね。２位には《リボンやフリルのついている服を着ている》がランク・イン。かわいいもの大好きな女性なら、リボンやフリルのついた甘い服は「いくつになっても着ていたい！」と思うものなのかも。一時期は“アラサー”の女性を狙いリボンなどがついた「大人かわいい服」も積極的に出回ったようですが、あまりにフリフリした甘過ぎる服は、「かわいい」を通り越してドン引き…となってしまいそうです。
その他にも、３位《髪の色が明らかに似合っていない》や７位《アイメイクのラメがギラギラしすぎている》など、痛々しい特徴が続々とランク・インしました。誰だっていつまでも若くありたいものですが、必死の努力を「若づくり」の一言で片付けられないためには、まず年相応の服装やメイクがあってこそといえそうですね。
タグ：若づくり
AKB48秋元才加、健康的な美ボディの秘訣とは？新たなダイエットを紹介 [ダイエット]
AKB48の秋元才加が24日、自身のオフィシャルブログにて、新たなダイエットを紹介した。
「温感ダイエット」と題したブログで秋元は、4月22日に放送されたバラエティ番組「人生が変わる1分間の深イイ話」（日本テレビ系）で紹介した温感ダイエットを披露。このダイエットのやり方として秋元は、「体が冷えると余計に食べ過ぎてしまうので温かいお白湯や飲み物、スープを戴いてから食事します」と食事の順番を説明し、「余計に食べる時はだいたいストレスがたまってる時、笑。温かいものを戴くとホッとしてあまり暴食しない気がするんですよね」と明かした。
さらに、「身体のシルエットを確認するために全身鏡でチェックするのが習慣化してるかも」といい、「自分の心身の変化に気付ける事が大事だと思います」と語った。
秋元と言えば、以前より鍛え上げられた腹筋を披露し、たびたび話題となってきた。「私は筋肉質だからトレーニングをするとムキムキになっちゃうんです」と吐露した秋元は、「自分の体を見て必要なトレーニングだけしてます。ヒップとか二の腕とか体幹とかです。あとは…余計なトレーニングはしません」と健康的な美ボディの秘訣を伝授。「人が合うダイエット方法が自分に合うとは限らない！（これ重要笑）」と訴えている。
ファンからは、「周りが合っても自分に合うとは限らない。うん。まさにそれ」「貴重なアドバイスありがとうございます。是非参考にさせて頂きたいと思います」「ストイックさに感心します」「才加ちゃんて美意識高いよね」など、様々なコメントが寄せられている。（モデルプレ
「温感ダイエット」と題したブログで秋元は、4月22日に放送されたバラエティ番組「人生が変わる1分間の深イイ話」（日本テレビ系）で紹介した温感ダイエットを披露。このダイエットのやり方として秋元は、「体が冷えると余計に食べ過ぎてしまうので温かいお白湯や飲み物、スープを戴いてから食事します」と食事の順番を説明し、「余計に食べる時はだいたいストレスがたまってる時、笑。温かいものを戴くとホッとしてあまり暴食しない気がするんですよね」と明かした。
さらに、「身体のシルエットを確認するために全身鏡でチェックするのが習慣化してるかも」といい、「自分の心身の変化に気付ける事が大事だと思います」と語った。
秋元と言えば、以前より鍛え上げられた腹筋を披露し、たびたび話題となってきた。「私は筋肉質だからトレーニングをするとムキムキになっちゃうんです」と吐露した秋元は、「自分の体を見て必要なトレーニングだけしてます。ヒップとか二の腕とか体幹とかです。あとは…余計なトレーニングはしません」と健康的な美ボディの秘訣を伝授。「人が合うダイエット方法が自分に合うとは限らない！（これ重要笑）」と訴えている。
ファンからは、「周りが合っても自分に合うとは限らない。うん。まさにそれ」「貴重なアドバイスありがとうございます。是非参考にさせて頂きたいと思います」「ストイックさに感心します」「才加ちゃんて美意識高いよね」など、様々なコメントが寄せられている。（モデルプレ
夏までに「残念な二重アゴ」をなかったことにする簡単裏ワザ [ダイエット]
いよいよ、薄着のシーズンが近づいてきました。夏に向けてダイエットを始めたものの、部分ヤセしようと思っても、なかなか難しいものですよね。特に、顔のお肉はボディに比べて服装で隠すこともできないので、何とかして引き締めるしか方法はありません。
中でも残念なのは二重アゴのお肉。実際より太って見えるだけでなく、“何だか老けて見えてしまう”残念な原因は、たるんだ二重アゴにあると言っても過言ではありません。とはいえ、二重アゴの部分ヤセは極めて難しいもの。
でも、実は“主食選びを変えるだけで顔ヤセできる”超簡単な裏ワザがあるのです！
■主食の選び方で顔が変わる
日本人の主食と言えば、お米。でも、近年では食生活が多様化し、朝はパン、昼は麺……など、お米以外の主食を食べる機会が圧倒的に増えている模様。
しかし、管理栄養士で雑穀料理家の柴田真希さんによれば、「パン食・麺食はよく噛むほうが難しいので、アゴ周りに締まりのない人が多い」のだそう。
お米であってもおかゆのように柔らかいものを食べていれば、パン食・麺食と変わりありません。また、日本人が好む白米は、逆さから読むと“米白→粕（カス）”。つまり、食べやすさを追求するがゆえに大切な栄養が取り去られた状態なのです。
■雑穀で顔ヤセ可能
そこで柴田さんが推奨するのが、雑穀。雑穀ごはんを食べていると、白米に比べて自然と良く噛むようになります。そのため満腹中枢を抑えられ、ダイエットにも効果的。噛む回数が増えるとアゴのシェイプアップにも繋がるのだとか！雑穀ごはんには様々な種類があり、その種類ごとに効果も違います。例えば、黒米の紫色は瞳の健康維持に効果的なアントシアニン。赤米のピンク色はビタミンEの5倍の抗酸化力を持つプロアントシアニジン。あわやきびに含まれる黄色はエイジングケアに有効なポリフェノール、といったように、それぞれ違った効果を持つので、サプリメントを選ぶようにその時々に合った雑穀を、白米に加えて炊くだけでOKです。
通常の主食の選び方に気を付け、ちょっとした工夫をするだけで、“ただ食べるだけで二重アゴ対策ができる”なんて簡単すぎる方法。しかも、毎日の食事の中でできることなので、夏までに無理なく顔のエクササイズができてしまうのです。これは試さない手はありません！
二重アゴから今年こそ脱出したいと思っている方や、この先二重アゴと縁のない人生を送りたい方は、ぜひ試してみてくださいね。
中でも残念なのは二重アゴのお肉。実際より太って見えるだけでなく、“何だか老けて見えてしまう”残念な原因は、たるんだ二重アゴにあると言っても過言ではありません。とはいえ、二重アゴの部分ヤセは極めて難しいもの。
でも、実は“主食選びを変えるだけで顔ヤセできる”超簡単な裏ワザがあるのです！
■主食の選び方で顔が変わる
日本人の主食と言えば、お米。でも、近年では食生活が多様化し、朝はパン、昼は麺……など、お米以外の主食を食べる機会が圧倒的に増えている模様。
しかし、管理栄養士で雑穀料理家の柴田真希さんによれば、「パン食・麺食はよく噛むほうが難しいので、アゴ周りに締まりのない人が多い」のだそう。
お米であってもおかゆのように柔らかいものを食べていれば、パン食・麺食と変わりありません。また、日本人が好む白米は、逆さから読むと“米白→粕（カス）”。つまり、食べやすさを追求するがゆえに大切な栄養が取り去られた状態なのです。
■雑穀で顔ヤセ可能
そこで柴田さんが推奨するのが、雑穀。雑穀ごはんを食べていると、白米に比べて自然と良く噛むようになります。そのため満腹中枢を抑えられ、ダイエットにも効果的。噛む回数が増えるとアゴのシェイプアップにも繋がるのだとか！雑穀ごはんには様々な種類があり、その種類ごとに効果も違います。例えば、黒米の紫色は瞳の健康維持に効果的なアントシアニン。赤米のピンク色はビタミンEの5倍の抗酸化力を持つプロアントシアニジン。あわやきびに含まれる黄色はエイジングケアに有効なポリフェノール、といったように、それぞれ違った効果を持つので、サプリメントを選ぶようにその時々に合った雑穀を、白米に加えて炊くだけでOKです。
通常の主食の選び方に気を付け、ちょっとした工夫をするだけで、“ただ食べるだけで二重アゴ対策ができる”なんて簡単すぎる方法。しかも、毎日の食事の中でできることなので、夏までに無理なく顔のエクササイズができてしまうのです。これは試さない手はありません！
二重アゴから今年こそ脱出したいと思っている方や、この先二重アゴと縁のない人生を送りたい方は、ぜひ試してみてくださいね。
タグ：雑穀ごはん
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