楽して老けない体になれる！完全究極のデトックス法3つ [ダイエット]
このごろ太ってきた、お肌の調子が悪い、便秘気味、疲れやすい、老けた気がする……。そんな症状がある方は要注意！ 体に毒素がたまっている可能性があります。
たまった毒素を排出するには、デトックスをして代謝を正常にすることが大切です。
今回は、小雪さんや小倉優子さん、道端アンジェリカさん他、多くの芸能人も習慣にしている、究極のデトックス法をご紹介します。
■究極のデトックス法”プチ断食”
断食とは、英語でFast。朝食は英語でBreakfastで、断食を破るという意味です。ここからもわかるように、私たちは毎日、寝ている間に無意識に断食をしています。
寝ている間の断食によって、私たちの胃腸は休むことができます。しかし、遅い時間に夕食を食べたり、お酒を飲んだりすれば、胃腸の休み時間は短くなってしまいます。
私たち人間も、休みを取らないとしっかり働けないように、胃腸も休むことができないと、十分にはたらかなくなってしまうのです。すると、体の代謝はどんどん悪くなっていきます。
最近では多くの専門家が、現代人は”食べ過ぎ”だと指摘しています。食べ過ぎが多くの現代病をひきおこしているというのです。また、食べ過ぎは、老ける原因でもあります。
57歳にして外見も体内も驚異的な若さをもつ、医学博士の南雲吉則先生が、CREA2012年10月号で以下のように述べています。
＜朝も昼も食事を抜いて、本当に空腹の状態になると、お腹がグーッとなります。するとサーチュイン遺伝子が発現し、体内の細胞の傷ついている遺伝子を修復して、体が若返ります。＞
つまり、断食をすることで、デトックスできるだけでなく、若返ることもできるのです。
しかし、一日中何も食べないのは苦痛です。続けにくいだけでなく、間違った方法でやると逆にリバウンドしたり、健康を損ねてしまうことがあります。全く何も食べない本格的な断食は、専門家の元で行いましょう。
今回おすすめするのは、多くの芸能人が行っている“プチ断食”。プチ断食は、1日3度の食事で固形物を食べるのをやめ、液体のものに変えるという方法です。液体でビタミンやミネラルを摂取するので、胃腸への負担は少なく、必要な栄養は補給できるというもの。
空腹感も少なく、つらくないので、定期的に続けやすいです。ぜひトライしてみてください。では、プチ断食のおすすめメニューをご紹介しましょう。
■プチ断食おすすめメニュー3つ
（1）フルーツスムージー
今はやりのスムージーは、断食メニューとしても最適！ フルーツにはビタミンやミネラル、酵素も多く含まれているので、とってもおすすめです。季節の栄養価が高い果物を選び、甘みを増やすためにはバナナを入れましょう。
（2）”具なし”お味噌汁
お味噌汁も、具をとりのぞけば断食メニューに！ 前日のお味噌汁の汁だけとっておき、翌日の断食に用いるのがおすすめ。野菜や貝などのエキスがしみ込んだ汁で、ビタミン・ミネラルが摂取できます。また、味噌もビタミン・ミネラル、大豆イソフラボンを含んでいて、女性にうれしい効果があります。
（3）酵素ドリンク『ベジーデル』
”ゆうこりん”こと小倉優子さんが、断食に使用していることで有名な『ベジーデル』。ゆうこりん以外にも、多数の芸能人やモデルが愛用しているようです。
この『ベジーデル』は、106種類の植物原料からできている酵素ドリンクで、1日分を野菜に換算すると、野菜1020グラム分の栄養が摂れます。酵素の中でも飲みやすく、多くの方がダイエット効果や美肌効果を感じているようです。
いかがでしたか？ ご紹介したメニューを参考に、週に1度、月に1度など、自分のペースで無理なくプチ断食をしてみてくださいね。
たまった毒素を排出するには、デトックスをして代謝を正常にすることが大切です。
今回は、小雪さんや小倉優子さん、道端アンジェリカさん他、多くの芸能人も習慣にしている、究極のデトックス法をご紹介します。
■究極のデトックス法”プチ断食”
断食とは、英語でFast。朝食は英語でBreakfastで、断食を破るという意味です。ここからもわかるように、私たちは毎日、寝ている間に無意識に断食をしています。
寝ている間の断食によって、私たちの胃腸は休むことができます。しかし、遅い時間に夕食を食べたり、お酒を飲んだりすれば、胃腸の休み時間は短くなってしまいます。
私たち人間も、休みを取らないとしっかり働けないように、胃腸も休むことができないと、十分にはたらかなくなってしまうのです。すると、体の代謝はどんどん悪くなっていきます。
最近では多くの専門家が、現代人は”食べ過ぎ”だと指摘しています。食べ過ぎが多くの現代病をひきおこしているというのです。また、食べ過ぎは、老ける原因でもあります。
57歳にして外見も体内も驚異的な若さをもつ、医学博士の南雲吉則先生が、CREA2012年10月号で以下のように述べています。
＜朝も昼も食事を抜いて、本当に空腹の状態になると、お腹がグーッとなります。するとサーチュイン遺伝子が発現し、体内の細胞の傷ついている遺伝子を修復して、体が若返ります。＞
つまり、断食をすることで、デトックスできるだけでなく、若返ることもできるのです。
しかし、一日中何も食べないのは苦痛です。続けにくいだけでなく、間違った方法でやると逆にリバウンドしたり、健康を損ねてしまうことがあります。全く何も食べない本格的な断食は、専門家の元で行いましょう。
今回おすすめするのは、多くの芸能人が行っている“プチ断食”。プチ断食は、1日3度の食事で固形物を食べるのをやめ、液体のものに変えるという方法です。液体でビタミンやミネラルを摂取するので、胃腸への負担は少なく、必要な栄養は補給できるというもの。
空腹感も少なく、つらくないので、定期的に続けやすいです。ぜひトライしてみてください。では、プチ断食のおすすめメニューをご紹介しましょう。
■プチ断食おすすめメニュー3つ
（1）フルーツスムージー
今はやりのスムージーは、断食メニューとしても最適！ フルーツにはビタミンやミネラル、酵素も多く含まれているので、とってもおすすめです。季節の栄養価が高い果物を選び、甘みを増やすためにはバナナを入れましょう。
（2）”具なし”お味噌汁
お味噌汁も、具をとりのぞけば断食メニューに！ 前日のお味噌汁の汁だけとっておき、翌日の断食に用いるのがおすすめ。野菜や貝などのエキスがしみ込んだ汁で、ビタミン・ミネラルが摂取できます。また、味噌もビタミン・ミネラル、大豆イソフラボンを含んでいて、女性にうれしい効果があります。
（3）酵素ドリンク『ベジーデル』
”ゆうこりん”こと小倉優子さんが、断食に使用していることで有名な『ベジーデル』。ゆうこりん以外にも、多数の芸能人やモデルが愛用しているようです。
この『ベジーデル』は、106種類の植物原料からできている酵素ドリンクで、1日分を野菜に換算すると、野菜1020グラム分の栄養が摂れます。酵素の中でも飲みやすく、多くの方がダイエット効果や美肌効果を感じているようです。
いかがでしたか？ ご紹介したメニューを参考に、週に1度、月に1度など、自分のペースで無理なくプチ断食をしてみてくださいね。
タグ：酵素ドリンク
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