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夕方の「むくんだ脚」をあっという間に解消する裏技4つ　[エンタメ] [編集]

日に日に風が冷たくなり、今年もブーツの季節がやって来ましたね。みなさんは今季、どんなブーツをゲットしましたか？　秋冬のおしゃれアイテムとして必要不可欠なブーツですが、唯一のお悩みが……そう、夕方のむくみ脚です。

待ちに待ったアフター5！　むくみ対策は万全のつもりだったのに、いざブーツに履き替えたらファスナーが上がらなかった……なんて経験はありませんか？

でも、もう慌てなくても大丈夫。今回は、キャビンアテンダント直伝の“むくんでしまった脚を即座に解消する裏技”をご紹介します。

■1：人知れず青竹踏み

便利グッズとしてお馴染みの青竹ですが、なんと、飛行機内のギャレー（ドリンクや機内食を保管しておく場所）にも、設置されているのだそうです。

青竹踏みをすることによって、足裏のツボが刺激され、血流、リンパの流れを促進し、むくみ解消へ繋がるのです。

■2：ゴルフボールでお手軽マッサージ

ゴルフボールを使ったマッサージは、もはや立派なマッサージ法として、美容本も数多く発行されていますよね。その魅力は、なんといってもお手軽さ！　青竹踏みで足裏を、ゴルフボールでふくらはぎのむくみを解消しましょう。

（1）ゴルフボールをふくらはぎに当てて、下から上へと、手の平で転がすようにマッサージ。

（2）ひざの裏まできたら、くぼみの部分をボールで5～6回プッシュ。

（3）すねの骨の両側にある筋を、（1）と同様に下から上へとマッサージ。

■3：脚は高く保って

長時間の立ちっぱなし、座りっぱなしは、むくみ脚の原因の一つ。重力の影響を受けた血流が、体の最も下にある“脚”に溜まってしまうからなのです。

クッションなどで足を高く保ち、下へ溜まってしまった血流を上へと戻してあげましょう。

■4：おやつは利尿作用のあるのもを

外側からむくみ脚を撃退すると同時に、内側もケアすることで、さらにスッキリ脚へ近づけます。

おやつは、体の余分な水分を排出してくれる“利尿作用”のあるものがおススメです。スイカ、アメリカンチェリー、ライチ、ドラゴンフルーツなど、さっと口に出来るフルーツが機内でも人気のようです。

いかがでしたか？　むくみ対策はもちろんのこと、万が一むくんでしまった時の対策を知っておくと心強いですよね。ブーツ映えする脚を目指しましょう！