便秘や美容の悩みを解消…忙しい女性の味方「ユーグレナ」の凄さ [ダイエット]
毎日の必要な栄養素、足りてますか？ 仕事や家事に追われて忙しい毎日を送る女性は、食生活も不規則になりがちです。ついコンビニ弁当やファストフードを利用してしまったり、外食する機会が多かったり。栄養バランスを意識して野菜を買ってきても、使い切れずに腐らせてしまうことも。
そんな偏った食生活の影響は肌へと現れ、肌荒れやくすみを引き起こしたり、便秘の原因にまでなってしまいます。女性にとっては辛いものばかりですよね。時間をかけずに必要な栄養素を補いながら、美容の悩み、便秘を解決できる方法なんて、あるのでしょうか？
からだの偏りを整える５９種類の栄養素
そんな悩みに答えてくれるのが、有機栽培の大麦若葉と明日葉、おいしい未来の素・石垣産ユーグレナから作られた『ユーグレナ・ファームの緑汁』です。
ユーグレナは、ワカメやコンブと同じ藻類に分類されながら動物の特徴を併せ持っている、メディアからも注目の天然素材なのです。
このユーグレナが注目を集めている理由は、野菜や魚などに多く含まれる栄養素を59種類も持っていて、さらにその消化率が非常に高いことにあります。ユーグレナには、植物にはある「細胞壁」がないため、９３.１％という高い消化率で、栄養素を効率よく摂ることができるようなんです。
野菜と魚両方のいい栄養素を手軽に取り入れられるユーグレナ・ファームの緑汁は、栄養バランスの偏りが気になる女子にとっての救世主なのです。
９３．１％の高い消化率で栄養素を効率よく吸収
実はこのユーグレナには、ダイエットの味方として働いてくれる「パラミロン」という珍しい成分も含まれています。
このパラミロンとは食物繊維とよく似た働きをする成分で、体内に入ると表面に空いた小さな穴に不要な物質を取り込んで、そのまま体外に排出してくれます。悪い食生活で知らず知らずのうちに溜め込んでしまった不要物質を吸着してくれるため、ダイエット効果へスムーズにつながるのです。
バランスよく栄養素を取れて、さらにダイエット効果まである「ユーグレナ・ファームの緑汁」は女性にとって心強い味方です。
食事の時間があまり取れなかったり、栄養の偏りが気になっている方、そしてなにより毎日が忙しくて時間がない方は、この緑汁で健康的なカラダとお肌を目指してみてはいかがでしょうか。
ダイエットを手助けしてくれる「実はすごいフルーツ」2つ [ダイエット]
美容効果も高く女性に人気のフルーツですが、気になるのがその“糖分”です。「ダイエット中だから我慢している」なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし、フルーツの中にもダイエットを手助けしてくれる心強い味方が存在するのです。今回は、ダイエット中だからこそ摂りたいフルーツを2つご紹介します。
■1：はっさく
甘酸っぱさと、ほのかな苦味のある“はっさく”ですが、この苦味こそがダイエットの味方なのです。
独特の苦味は、ポリフェノールの一種であるナリンギンという成分。ナリンギンには、中性脂肪を分解したり、食欲を抑える効果があります。また抗酸化作用、抗アレルギー作用にも優れているので、アンチエイジングや花粉症対策にも一役買ってくれるのです。
実はナリンギンが多く含まれているのは、果肉よりも“中袋”の部分。ダイエット中は中袋も一緒に食べるようにしましょうね。
美味しいはっさくの見極め方は以下の3つです。
（1）皮は、ハリとツヤがあるもの
（2）ヘタが枯れていない
（3）ずっしりとした重みのあるもの
はっさくは日持ちがよく、冷暗所に保管すれば2週間ほど持ちます。気温が高いときは、1個ずつラップに包んで冷蔵庫の野菜室へ入れましょう。
■2：甘夏（あまなつ）
夏みかんより酸味が少なく、爽やかな甘味が特徴の“甘夏”には、ビタミンB1が多く含まれています。
ビタミンB1の働きにより糖質の代謝が促進され、痩せやすい体をサポートしてくれます。またビタミンCやクエン酸も含まれているので、コラーゲンの生成や美白などの美肌と疲労回復効果も期待できます。
美味しいはっさくの見極め方は以下の4つです。
（1）色が濃いもの
（2）皮にツヤがあり、表面が滑らかなもの
（3）ヘタに青みが残っているもの
（4）ずっしりとした重みのあるもの
風通しがよく、日光が直接当たらない場所がベストな保管場所です。複数ある場合は、1個ずつ新聞紙に包み箱に入れると、より日持ちします。
はっさくも甘夏も、今が旬のフルーツです。ダイエット中だからといって、女性の味方であるフルーツをお預けするなんてもったいない！ ぜひ美味しいダイエットにチャレンジしてみて下さいね。
しかし、フルーツの中にもダイエットを手助けしてくれる心強い味方が存在するのです。今回は、ダイエット中だからこそ摂りたいフルーツを2つご紹介します。
■1：はっさく
甘酸っぱさと、ほのかな苦味のある“はっさく”ですが、この苦味こそがダイエットの味方なのです。
独特の苦味は、ポリフェノールの一種であるナリンギンという成分。ナリンギンには、中性脂肪を分解したり、食欲を抑える効果があります。また抗酸化作用、抗アレルギー作用にも優れているので、アンチエイジングや花粉症対策にも一役買ってくれるのです。
実はナリンギンが多く含まれているのは、果肉よりも“中袋”の部分。ダイエット中は中袋も一緒に食べるようにしましょうね。
美味しいはっさくの見極め方は以下の3つです。
（1）皮は、ハリとツヤがあるもの
（2）ヘタが枯れていない
（3）ずっしりとした重みのあるもの
はっさくは日持ちがよく、冷暗所に保管すれば2週間ほど持ちます。気温が高いときは、1個ずつラップに包んで冷蔵庫の野菜室へ入れましょう。
■2：甘夏（あまなつ）
夏みかんより酸味が少なく、爽やかな甘味が特徴の“甘夏”には、ビタミンB1が多く含まれています。
ビタミンB1の働きにより糖質の代謝が促進され、痩せやすい体をサポートしてくれます。またビタミンCやクエン酸も含まれているので、コラーゲンの生成や美白などの美肌と疲労回復効果も期待できます。
美味しいはっさくの見極め方は以下の4つです。
（1）色が濃いもの
（2）皮にツヤがあり、表面が滑らかなもの
（3）ヘタに青みが残っているもの
（4）ずっしりとした重みのあるもの
風通しがよく、日光が直接当たらない場所がベストな保管場所です。複数ある場合は、1個ずつ新聞紙に包み箱に入れると、より日持ちします。
はっさくも甘夏も、今が旬のフルーツです。ダイエット中だからといって、女性の味方であるフルーツをお預けするなんてもったいない！ ぜひ美味しいダイエットにチャレンジしてみて下さいね。
「太らない身体」をつくる“やせ効果”抜群の食材とは？ [ダイエット]
◆第一位は“ダイエット界の優等生”食材
誌面では「朝昼晩3食食べる」「しっかりと噛む」「カロリー量と栄養のバランスを考える」「無理なくゆっくりと続ける」がダイエットの基本ルールであるとしながらも、やせ効果の高い食材の特長を詳細に解説。
第1位は畑の肉とも言われる「豆腐」で、糖質とカロリーが低いわりに栄養素が豊富＆脂肪燃焼効果もあるという理想的な食材だ。また、豆腐に含まれる大豆イソフラボンは肌のツヤ・ハリ、便秘解消などにも効果的。1日のうち1食、できれば夜の主食と置き換えるのがポイントだという。
◆論文でも“やせ効果”が証明された注目食材とは？
豆乳や納豆、こんにゃくなどの定番食材を上回るダイエット効果が期待されているのが「トマト」。トマトに含まれるリコピンには、血液をサラサラにし、代謝をあげて脂肪の吸収を抑える働きがあり、意外なことに生よりも油を使って加熱して食べたほうが吸収率が高いとのこと。美肌や白髪・抜け毛防止にも効果を発揮するなど、いいことづくめの注目食材だ。
このほか「キャベツ」「バナナ」「ヨーグルト」「枝豆」など、気になるダイエット食材も次々登場。リバウンドを防止し、太らない身体を手に入れるためのヒントが満載となっている。
さらに、誌面の注目特集「私たち現役age嬢です名鑑」では、同誌で活躍する個性派モデルを一覧で紹介。中には先日、“武田信玄の末裔”を名乗りネット上を中心に大きな話題となった武田アンリも登場し、自身のルーツにちなんだ座右の銘を明かしている。（モデルプレス）
誌面では「朝昼晩3食食べる」「しっかりと噛む」「カロリー量と栄養のバランスを考える」「無理なくゆっくりと続ける」がダイエットの基本ルールであるとしながらも、やせ効果の高い食材の特長を詳細に解説。
第1位は畑の肉とも言われる「豆腐」で、糖質とカロリーが低いわりに栄養素が豊富＆脂肪燃焼効果もあるという理想的な食材だ。また、豆腐に含まれる大豆イソフラボンは肌のツヤ・ハリ、便秘解消などにも効果的。1日のうち1食、できれば夜の主食と置き換えるのがポイントだという。
◆論文でも“やせ効果”が証明された注目食材とは？
豆乳や納豆、こんにゃくなどの定番食材を上回るダイエット効果が期待されているのが「トマト」。トマトに含まれるリコピンには、血液をサラサラにし、代謝をあげて脂肪の吸収を抑える働きがあり、意外なことに生よりも油を使って加熱して食べたほうが吸収率が高いとのこと。美肌や白髪・抜け毛防止にも効果を発揮するなど、いいことづくめの注目食材だ。
このほか「キャベツ」「バナナ」「ヨーグルト」「枝豆」など、気になるダイエット食材も次々登場。リバウンドを防止し、太らない身体を手に入れるためのヒントが満載となっている。
さらに、誌面の注目特集「私たち現役age嬢です名鑑」では、同誌で活躍する個性派モデルを一覧で紹介。中には先日、“武田信玄の末裔”を名乗りネット上を中心に大きな話題となった武田アンリも登場し、自身のルーツにちなんだ座右の銘を明かしている。（モデルプレス）
人気モデルの美ボディをつくる意外な習慣とは [ダイエット]
まさに「ボン キュ ボン」という言葉がふさわしい美ボディを誇り、同世代から羨望の眼差しを集める雑誌「Ranzuki」専属モデルの“なつぅみ”こと斉藤夏海。2月23日発売の同誌4月号にて、その美ボディの秘訣が明かされている。
誌面の特集「逆立ちがダイエットにいいってマジィィィィ！？」によると、その秘訣はなんと「逆立ち」。「物心ついたころにはすでに逆立ちをしてた」というほど“逆立ち愛好家”である彼女は、いつでもどこでも逆立ちをすることで胃痛などを解消。「ホント気持ちいいから！もう、クセ！中毒！」とその魅力を語っている。
「逆立ちがダイエットにいい」とは何とも意外な話だが、ダイエットを専門に扱う美容内科医が「逆立ちすると脂肪が燃えやすいカラダになれる」とその効果を認めており、「下がった内臓の位置を元に戻すことがダイエットにつながる」とメカニズムを説明。内臓が下がっていると血行が悪くなり、水分や脂肪などを溜め込みやすい体質に。逆立ちをすることで内蔵が正しい位置に戻り、便秘解消や美肌効果も期待できるという。
良い事ずくめの「逆立ちダイエット」だが、効果を出すには「1日2回、朝と夕方に30秒ずつ」「最低でも1ヶ月は続ける」という2つがポイントだという。誌面では「背倒立」「三点倒立」など、難易度別で逆立ちの方法を紹介。なつぅみボディに憧れる女性は、絶対にケガをしないための注意点もしっかりとチェックした上で実践してみてはいかがだろうか。（モデルプレス）
誌面の特集「逆立ちがダイエットにいいってマジィィィィ！？」によると、その秘訣はなんと「逆立ち」。「物心ついたころにはすでに逆立ちをしてた」というほど“逆立ち愛好家”である彼女は、いつでもどこでも逆立ちをすることで胃痛などを解消。「ホント気持ちいいから！もう、クセ！中毒！」とその魅力を語っている。
「逆立ちがダイエットにいい」とは何とも意外な話だが、ダイエットを専門に扱う美容内科医が「逆立ちすると脂肪が燃えやすいカラダになれる」とその効果を認めており、「下がった内臓の位置を元に戻すことがダイエットにつながる」とメカニズムを説明。内臓が下がっていると血行が悪くなり、水分や脂肪などを溜め込みやすい体質に。逆立ちをすることで内蔵が正しい位置に戻り、便秘解消や美肌効果も期待できるという。
良い事ずくめの「逆立ちダイエット」だが、効果を出すには「1日2回、朝と夕方に30秒ずつ」「最低でも1ヶ月は続ける」という2つがポイントだという。誌面では「背倒立」「三点倒立」など、難易度別で逆立ちの方法を紹介。なつぅみボディに憧れる女性は、絶対にケガをしないための注意点もしっかりとチェックした上で実践してみてはいかがだろうか。（モデルプレス）
人気モデル、10kg減の極細ボディ披露 [ダイエット]
雑誌「小悪魔ageha」で活躍する読者モデルの鈴木えりかが、半年間で－10kgを達成した当時のくびれボディをブログで公開した。
鈴木は19日付のブログで「体型のことだけど、、半年で－10キロ落としてその時がこんな感じ」と驚くべき細さのウエストと脚の写真を公開。「だけどあまりにも痩せすぎたからそれから少し体重増やして今は38～40をキープするようにしてる」と明かし、「かなりしぼったから体重増やしてもお肉がつきにくくなったよー」と体質の変化も感じられたようだ。
「どんな食生活してるのー？」という読者からの質問には「基本はお肉とお米です」と回答し、豚カツと焼肉という直近のメニューを公開。「パンや麺類は体を冷やしてしまうので代謝が悪くなるから体をあたためてくれて代謝が良くなるお肉やご飯を食べるよ」「代謝を上げるためにはたんぱく質が必要だからたくさん含まれているお肉を食べてUPさせてる」とメニュー選びのコツを伝授し、「あとは野菜がめっちゃ好き！お通じもよくなるし絶対サラダは食べるよんっ」と付け加えた。
ファンからは「体重40キロないとか衝撃です！スタイル良くてうらやましいなぁ」「元々痩せてるのに、そこから10キロも痩せるって本当にスゴイです！」「えりかチャンみたいな健康的なスリム体型に憧れちゃいます」「一回のお食事の量とか教えてくれたら嬉しいです」などの反応が寄せられている。（モデルプレス）
鈴木は19日付のブログで「体型のことだけど、、半年で－10キロ落としてその時がこんな感じ」と驚くべき細さのウエストと脚の写真を公開。「だけどあまりにも痩せすぎたからそれから少し体重増やして今は38～40をキープするようにしてる」と明かし、「かなりしぼったから体重増やしてもお肉がつきにくくなったよー」と体質の変化も感じられたようだ。
「どんな食生活してるのー？」という読者からの質問には「基本はお肉とお米です」と回答し、豚カツと焼肉という直近のメニューを公開。「パンや麺類は体を冷やしてしまうので代謝が悪くなるから体をあたためてくれて代謝が良くなるお肉やご飯を食べるよ」「代謝を上げるためにはたんぱく質が必要だからたくさん含まれているお肉を食べてUPさせてる」とメニュー選びのコツを伝授し、「あとは野菜がめっちゃ好き！お通じもよくなるし絶対サラダは食べるよんっ」と付け加えた。
ファンからは「体重40キロないとか衝撃です！スタイル良くてうらやましいなぁ」「元々痩せてるのに、そこから10キロも痩せるって本当にスゴイです！」「えりかチャンみたいな健康的なスリム体型に憧れちゃいます」「一回のお食事の量とか教えてくれたら嬉しいです」などの反応が寄せられている。（モデルプレス）
タグ：小悪魔ageha
－24kgのダイエットに成功したモデル、簡単で効果絶大な方法を伝授 [ダイエット]
2月16日発売の雑誌「I LOVE mama」4月号では、特集「美ママ13人によるダイエット成功物語」を掲載。13人全員が－15kg以上痩せたダイエット法を一挙公開している。
【他の写真】－24kgヤセた美しすぎるママモデル白戸彩花のスレンダーな全身ショットを見る
美ママ13人の中で最も大幅な減量に成功したのは3歳となる息子を持つママモデル・白戸彩花（22）。産後64kgまで増加した体重を約1年で24kgまでダウンし、再び美ボディを手に入れた彼女がこれまで実践してきたダイエット法を紹介しよう。
◆1日2時間のウォーキングで健康美をゲット
骨盤矯正やヨガなど、ダイエットに効果がありそうなものはあれこれ試してきたという白戸だが、中でも1番効果があったのは「毎日2時間のウォーキング」。雨の日も休まず家でランニングマシーンで汗を流していたという。
2カ月目までは思うように体重が落ちずに悩んでいたという彼女だが、3カ月目を境に大きな変化が。「体重もみるみる落ちていって履けなくなったパンツも無理なくスッポリ入った」といい、約1ヵ月で見事5kgの減量に成功した。
◆ヘルシーフードを上手に活用
「ご飯は抜かずに無理なく痩せる」がポリシーだという彼女は、食生活でも工夫を凝らしている。脂肪燃焼効果やデトックス効果があるだけでなくビタミンCも豊富なグレープフルーツを食事に取り入れることで、美ボディ＆美肌も同時にキープ。食後には油を流す作用のあるプーアール茶を愛飲し、徹底的にスリムなボディを目指した。
誌面では、このほかにも大幅減量に成功した美ママたちのダイエットテクを詳しく紹介。超簡単で満腹感も得られるヘルシーレシピから、家事の合間にできる“ながら運動”まで、今すぐ実践できる目からウロコのテクが満載となっている。（モデルプレス）
![日本の杜仲茶 送料無料! 超お得! ダイエット !こだわりの原料の日本の杜仲茶は、まろやかで飲みやすい、とってもおいしい 杜仲茶 に仕上げています。「2月末発送ご予約品」【日本の杜仲茶】 健康維持に最適なヘルシーティー ノンカフェイン で安心 国産杜仲茶 3g×60包×3袋 トチュウ茶 とちゅう茶 [杜仲茶]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/als/cabinet/tocyu/tochucha_3set.jpg?_ex=128x128 "日本の杜仲茶 送料無料! 超お得! ダイエット !こだわりの原料の日本の杜仲茶は、まろやかで飲みやすい、とってもおいしい 杜仲茶 に仕上げています。「2月末発送ご予約品」【日本の杜仲茶】 健康維持に最適なヘルシーティー ノンカフェイン で安心 国産杜仲茶 3g×60包×3袋 トチュウ茶 とちゅう茶 [杜仲茶]")
【他の写真】－24kgヤセた美しすぎるママモデル白戸彩花のスレンダーな全身ショットを見る
美ママ13人の中で最も大幅な減量に成功したのは3歳となる息子を持つママモデル・白戸彩花（22）。産後64kgまで増加した体重を約1年で24kgまでダウンし、再び美ボディを手に入れた彼女がこれまで実践してきたダイエット法を紹介しよう。
◆1日2時間のウォーキングで健康美をゲット
骨盤矯正やヨガなど、ダイエットに効果がありそうなものはあれこれ試してきたという白戸だが、中でも1番効果があったのは「毎日2時間のウォーキング」。雨の日も休まず家でランニングマシーンで汗を流していたという。
2カ月目までは思うように体重が落ちずに悩んでいたという彼女だが、3カ月目を境に大きな変化が。「体重もみるみる落ちていって履けなくなったパンツも無理なくスッポリ入った」といい、約1ヵ月で見事5kgの減量に成功した。
◆ヘルシーフードを上手に活用
「ご飯は抜かずに無理なく痩せる」がポリシーだという彼女は、食生活でも工夫を凝らしている。脂肪燃焼効果やデトックス効果があるだけでなくビタミンCも豊富なグレープフルーツを食事に取り入れることで、美ボディ＆美肌も同時にキープ。食後には油を流す作用のあるプーアール茶を愛飲し、徹底的にスリムなボディを目指した。
誌面では、このほかにも大幅減量に成功した美ママたちのダイエットテクを詳しく紹介。超簡単で満腹感も得られるヘルシーレシピから、家事の合間にできる“ながら運動”まで、今すぐ実践できる目からウロコのテクが満載となっている。（モデルプレス）
タグ：ダイエット
スタイルキープ法・男性ファッションを語る [ダイエット]
読者モデルの武智志穂、田中里奈、三戸なつめ、青柳文子が16日、都内にて“青文字系”新雑誌「mer（メル）」の発売記念イベントを開催した。
“青文字系”新雑誌「mer（メル）」発売記念イベントを開催した（左から）三戸なつめ、田中里奈、武智志穂、青柳文子
イベント前、報道陣による囲み取材に応じた4人は「ピンクのニット帽と白タイツ」（武智志穂）、「ホワイトコーデに地味色スカート」（田中）「トップスの刺繍とスニーカー」（三戸）、「全身古着コーデ」（青柳）とそれぞれこだわりの春ファッションで登場。
好きな男性のファッションについて話が及ぶと、武智の「おしゃれすぎるのはちょっと…」という意見に他の3人も同調。田中が「自分も頑張らないとって気持ちになるから、適度な感じがいいな」、三戸が「自分が買い物で連れ回したいので、あんまりファッションに興味がない人がいいです」と話し、最後に青柳が「自分のファッションを理解してくれる人が理想」と明かすと、すかさず武智が「CanCamみたいな人がいいって言われると困るもんね」と苦笑いで返した。
「古着Mixガールズ」の誌名を変更しパワーアップさせた雑誌「mer」の“mer”は、アイヌ語でキラキラという意味。2007年の「古着Mixガールズ」初刊から誌面で活躍する武智は、「作り込まれたみんなじゃなくて自然体のみんなが見られる雑誌。これからもリアルを伝えられる雑誌でありたいですね」とアピール。田中も「遊び心がある企画が多いので、それを読者のみんなに届けられたら。これからもっと盛り上げたい」と意気込みを語った。
左から：三戸なつめ、田中里奈、武智志穂、青柳文子彼女たちが読者のお手本になるのはファッションだけではない。ブログや誌面を通して発信するスタイルキープ法もその一つで、武智は「半身浴とマッサージ。そして自分でケアできない部分はキャビテーションっていうエステをやっていて、それが本当にオススメです」とアドバイス。田中は「毎日最低1時間、睡眠を削ってでもお風呂に入るようにしています。結果的に疲れもむくみもとれて、次の日の体の状態がいいです」、三戸も「お風呂で汗を流してその日のむくみを全て取るようにしています」、青柳は「外食が多いけど、揚げ物は食べないようにしています」とそれぞれ語った。（モデルプレス）
“青文字系”新雑誌「mer（メル）」発売記念イベントを開催した（左から）三戸なつめ、田中里奈、武智志穂、青柳文子
イベント前、報道陣による囲み取材に応じた4人は「ピンクのニット帽と白タイツ」（武智志穂）、「ホワイトコーデに地味色スカート」（田中）「トップスの刺繍とスニーカー」（三戸）、「全身古着コーデ」（青柳）とそれぞれこだわりの春ファッションで登場。
好きな男性のファッションについて話が及ぶと、武智の「おしゃれすぎるのはちょっと…」という意見に他の3人も同調。田中が「自分も頑張らないとって気持ちになるから、適度な感じがいいな」、三戸が「自分が買い物で連れ回したいので、あんまりファッションに興味がない人がいいです」と話し、最後に青柳が「自分のファッションを理解してくれる人が理想」と明かすと、すかさず武智が「CanCamみたいな人がいいって言われると困るもんね」と苦笑いで返した。
「古着Mixガールズ」の誌名を変更しパワーアップさせた雑誌「mer」の“mer”は、アイヌ語でキラキラという意味。2007年の「古着Mixガールズ」初刊から誌面で活躍する武智は、「作り込まれたみんなじゃなくて自然体のみんなが見られる雑誌。これからもリアルを伝えられる雑誌でありたいですね」とアピール。田中も「遊び心がある企画が多いので、それを読者のみんなに届けられたら。これからもっと盛り上げたい」と意気込みを語った。
左から：三戸なつめ、田中里奈、武智志穂、青柳文子彼女たちが読者のお手本になるのはファッションだけではない。ブログや誌面を通して発信するスタイルキープ法もその一つで、武智は「半身浴とマッサージ。そして自分でケアできない部分はキャビテーションっていうエステをやっていて、それが本当にオススメです」とアドバイス。田中は「毎日最低1時間、睡眠を削ってでもお風呂に入るようにしています。結果的に疲れもむくみもとれて、次の日の体の状態がいいです」、三戸も「お風呂で汗を流してその日のむくみを全て取るようにしています」、青柳は「外食が多いけど、揚げ物は食べないようにしています」とそれぞれ語った。（モデルプレス）
タグ：スタイル
意外すぎる！空腹状態がもたらす「嬉しい健康効果」5つ [ダイエット]
先日、東京都医学総合研究所研究員の平野恭敬さんらの研究論文で、“ショウジョウバエの実験により空腹になると記憶力が向上する”ということが明らかになりました。
お腹が空くと“イライラする”、“投げやりになる”など、マイナスなイメージをもつ人は多いですよね。
ですが、実は身体に嬉しい効果をもたらしてくれるのだとわかれば、そのツラさも半減するのではないでしょうか？ 今回は、空腹時間を作ることのメリットについてお伝えしていきます。
■空腹時の驚くべき健康効果5つ
空腹時には記憶力の向上だけではなく、美容・健康面にも喜ばしい効果が得られます。
（1）成長ホルモンの分泌が活発になり、肌や内臓の傷みを修復する。
（2）長寿遺伝子の働きが活発になり、老化抑制・健康維持効果が期待できる。
（3）血糖値が下がってインスリンの出る量が減ると、記憶に必要な脳内のタンパク質が活性化し、記憶力が向上する。
（4）血液がキレイになる。食べ過ぎると胃腸に長時間血液が集中し、他の器官への血液供給量が低下。さまざまの病気を誘発する原因になる。
（5）白血球の働きが活発になり、免疫力が高まる。
中でも（2）は、有名ですよね。（3）は、仕事をしているときは嬉しい効果。確かに、ランチを食べ損ねたときは何だか頭が働く気がしますよね。
■空腹をやり過ごすコツ5つ
食べ過ぎは老化を促進させたり、多くの病気の原因になるとわかっていても、空腹を我慢するのは難しいもの。そこで、”空腹をやり過ごす方法”をご紹介します。
ぜひ、以下の5つを試してみてください。
（1）食欲を抑える耳つぼを押す。耳の穴の前にある突き出た部分の中心辺りを、指で10秒ほど優しく押す。
（2）空腹感が紛れるシナモンの香りを嗅ぐ。
（3）歯を磨く。
（4）散歩に出たり、趣味に没頭したりして空腹を紛らわす。
（5）炭酸水を飲む。
とくに（2）の“歯を磨く”は、口臭の予防にもなるので一石二鳥ですよ！
最初はツライ空腹も、しばらくすると次第に慣れてくるもの。いつまでも若々しい肌と健康な身体を維持するためにも、これまでの食習慣を見直し、普段よりちょっとだけ空腹を感じる時間を作ってみては？
お腹が空くと“イライラする”、“投げやりになる”など、マイナスなイメージをもつ人は多いですよね。
ですが、実は身体に嬉しい効果をもたらしてくれるのだとわかれば、そのツラさも半減するのではないでしょうか？ 今回は、空腹時間を作ることのメリットについてお伝えしていきます。
■空腹時の驚くべき健康効果5つ
空腹時には記憶力の向上だけではなく、美容・健康面にも喜ばしい効果が得られます。
（1）成長ホルモンの分泌が活発になり、肌や内臓の傷みを修復する。
（2）長寿遺伝子の働きが活発になり、老化抑制・健康維持効果が期待できる。
（3）血糖値が下がってインスリンの出る量が減ると、記憶に必要な脳内のタンパク質が活性化し、記憶力が向上する。
（4）血液がキレイになる。食べ過ぎると胃腸に長時間血液が集中し、他の器官への血液供給量が低下。さまざまの病気を誘発する原因になる。
（5）白血球の働きが活発になり、免疫力が高まる。
中でも（2）は、有名ですよね。（3）は、仕事をしているときは嬉しい効果。確かに、ランチを食べ損ねたときは何だか頭が働く気がしますよね。
■空腹をやり過ごすコツ5つ
食べ過ぎは老化を促進させたり、多くの病気の原因になるとわかっていても、空腹を我慢するのは難しいもの。そこで、”空腹をやり過ごす方法”をご紹介します。
ぜひ、以下の5つを試してみてください。
（1）食欲を抑える耳つぼを押す。耳の穴の前にある突き出た部分の中心辺りを、指で10秒ほど優しく押す。
（2）空腹感が紛れるシナモンの香りを嗅ぐ。
（3）歯を磨く。
（4）散歩に出たり、趣味に没頭したりして空腹を紛らわす。
（5）炭酸水を飲む。
とくに（2）の“歯を磨く”は、口臭の予防にもなるので一石二鳥ですよ！
最初はツライ空腹も、しばらくすると次第に慣れてくるもの。いつまでも若々しい肌と健康な身体を維持するためにも、これまでの食習慣を見直し、普段よりちょっとだけ空腹を感じる時間を作ってみては？
浜崎あゆみ、美肌＆スタイルキープの秘訣を明かす [ダイエット]
◆浜崎あゆみが読者の質問に答えるQ&A企画
シンプルな白のTシャツ＆ボトムスタイルにヌーディなメイクで表紙を飾った浜崎。大きな瞳を際立たせる翡翠色のカラーコンタクトを着用し、アンニュイな表情を見せている。
この春デビュー15周年を迎えるにあたり、5ヵ月連続リリースや約11ヵ月ぶりのオリジナルフルアルバムの発売など精力的に活動する浜崎は、誌面企画にて読者からの様々な質問に回答。しなやかな美ボディを誇る彼女はスタイル維持＆体づくりのポイントを問われ「運動する。加圧、ヨガ、筋トレとか」「家のランニングマシンで1回2時間ぐらい（走っている）」と答えている。
さらには「加圧をやってから肌の調子がすごくいいんだよね。顔色もよくなったし」と、くすみのない輝く美肌の秘訣も伝授。このほか「思わずキュンとくる男の子のしぐさ」「自分を可愛く見せる方法」といった気になるQ&Aも多数掲載されている。
◆この春は柄モノとアイシー＆ネオンカラーに注目
今月号の特集「今すぐ使える春服Special」では、春の柄＆カラーMIX講座を展開。注目の「花柄」「ストライプ」といったトレンド柄モノはモノトーンMIXに、落ち着いたパステルを指す“アイシーカラー”はワントーンかベージュと合わせる、ネオンカラーは小物で取り入れる、などすぐに役立つコーデ術を多数紹介している。
シンプルな白のTシャツ＆ボトムスタイルにヌーディなメイクで表紙を飾った浜崎。大きな瞳を際立たせる翡翠色のカラーコンタクトを着用し、アンニュイな表情を見せている。
この春デビュー15周年を迎えるにあたり、5ヵ月連続リリースや約11ヵ月ぶりのオリジナルフルアルバムの発売など精力的に活動する浜崎は、誌面企画にて読者からの様々な質問に回答。しなやかな美ボディを誇る彼女はスタイル維持＆体づくりのポイントを問われ「運動する。加圧、ヨガ、筋トレとか」「家のランニングマシンで1回2時間ぐらい（走っている）」と答えている。
さらには「加圧をやってから肌の調子がすごくいいんだよね。顔色もよくなったし」と、くすみのない輝く美肌の秘訣も伝授。このほか「思わずキュンとくる男の子のしぐさ」「自分を可愛く見せる方法」といった気になるQ&Aも多数掲載されている。
◆この春は柄モノとアイシー＆ネオンカラーに注目
今月号の特集「今すぐ使える春服Special」では、春の柄＆カラーMIX講座を展開。注目の「花柄」「ストライプ」といったトレンド柄モノはモノトーンMIXに、落ち着いたパステルを指す“アイシーカラー”はワントーンかベージュと合わせる、ネオンカラーは小物で取り入れる、などすぐに役立つコーデ術を多数紹介している。
浜崎あゆみ、美肌＆スタイルキープの秘訣を明かす [ダイエット]
◆浜崎あゆみが読者の質問に答えるQ&A企画
シンプルな白のTシャツ＆ボトムスタイルにヌーディなメイクで表紙を飾った浜崎。大きな瞳を際立たせる翡翠色のカラーコンタクトを着用し、アンニュイな表情を見せている。
この春デビュー15周年を迎えるにあたり、5ヵ月連続リリースや約11ヵ月ぶりのオリジナルフルアルバムの発売など精力的に活動する浜崎は、誌面企画にて読者からの様々な質問に回答。しなやかな美ボディを誇る彼女はスタイル維持＆体づくりのポイントを問われ「運動する。加圧、ヨガ、筋トレとか」「家のランニングマシンで1回2時間ぐらい（走っている）」と答えている。
さらには「加圧をやってから肌の調子がすごくいいんだよね。顔色もよくなったし」と、くすみのない輝く美肌の秘訣も伝授。このほか「思わずキュンとくる男の子のしぐさ」「自分を可愛く見せる方法」といった気になるQ&Aも多数掲載されている。
◆この春は柄モノとアイシー＆ネオンカラーに注目
今月号の特集「今すぐ使える春服Special」では、春の柄＆カラーMIX講座を展開。注目の「花柄」「ストライプ」といったトレンド柄モノはモノトーンMIXに、落ち着いたパステルを指す“アイシーカラー”はワントーンかベージュと合わせる、ネオンカラーは小物で取り入れる、などすぐに役立つコーデ術を多数紹介している。
![Night Dress (カラコン カラーコンタクト） キャバクラ キャバ嬢 キャバドレス パーティードレス専門店 Jewels【カラコン】【度あり(1枚)】【度数0.00〜-2.75】 【スイートデイズ ロイヤル｜SWEET DAYS Royal】 【スパークリングゴールド】 浜崎あゆみ×SWEET DAYS 度ありカラコン 【直径14.5mm】 （1箱1枚入） 1ヶ月使い捨てカラーコンタクト[C-SDR09-SG]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/jewels-shop/cabinet/karacon/img58199684.jpg?_ex=128x128 "Night Dress (カラコン カラーコンタクト） キャバクラ キャバ嬢 キャバドレス パーティードレス専門店 Jewels【カラコン】【度あり(1枚)】【度数0.00〜-2.75】 【スイートデイズ ロイヤル｜SWEET DAYS Royal】 【スパークリングゴールド】 浜崎あゆみ×SWEET DAYS 度ありカラコン 【直径14.5mm】 （1箱1枚入） 1ヶ月使い捨てカラーコンタクト[C-SDR09-SG]")
シンプルな白のTシャツ＆ボトムスタイルにヌーディなメイクで表紙を飾った浜崎。大きな瞳を際立たせる翡翠色のカラーコンタクトを着用し、アンニュイな表情を見せている。
この春デビュー15周年を迎えるにあたり、5ヵ月連続リリースや約11ヵ月ぶりのオリジナルフルアルバムの発売など精力的に活動する浜崎は、誌面企画にて読者からの様々な質問に回答。しなやかな美ボディを誇る彼女はスタイル維持＆体づくりのポイントを問われ「運動する。加圧、ヨガ、筋トレとか」「家のランニングマシンで1回2時間ぐらい（走っている）」と答えている。
さらには「加圧をやってから肌の調子がすごくいいんだよね。顔色もよくなったし」と、くすみのない輝く美肌の秘訣も伝授。このほか「思わずキュンとくる男の子のしぐさ」「自分を可愛く見せる方法」といった気になるQ&Aも多数掲載されている。
◆この春は柄モノとアイシー＆ネオンカラーに注目
今月号の特集「今すぐ使える春服Special」では、春の柄＆カラーMIX講座を展開。注目の「花柄」「ストライプ」といったトレンド柄モノはモノトーンMIXに、落ち着いたパステルを指す“アイシーカラー”はワントーンかベージュと合わせる、ネオンカラーは小物で取り入れる、などすぐに役立つコーデ術を多数紹介している。
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