意外すぎる！空腹状態がもたらす「嬉しい健康効果」5つ [ダイエット]
先日、東京都医学総合研究所研究員の平野恭敬さんらの研究論文で、“ショウジョウバエの実験により空腹になると記憶力が向上する”ということが明らかになりました。
お腹が空くと“イライラする”、“投げやりになる”など、マイナスなイメージをもつ人は多いですよね。
ですが、実は身体に嬉しい効果をもたらしてくれるのだとわかれば、そのツラさも半減するのではないでしょうか？ 今回は、空腹時間を作ることのメリットについてお伝えしていきます。
■空腹時の驚くべき健康効果5つ
空腹時には記憶力の向上だけではなく、美容・健康面にも喜ばしい効果が得られます。
（1）成長ホルモンの分泌が活発になり、肌や内臓の傷みを修復する。
（2）長寿遺伝子の働きが活発になり、老化抑制・健康維持効果が期待できる。
（3）血糖値が下がってインスリンの出る量が減ると、記憶に必要な脳内のタンパク質が活性化し、記憶力が向上する。
（4）血液がキレイになる。食べ過ぎると胃腸に長時間血液が集中し、他の器官への血液供給量が低下。さまざまの病気を誘発する原因になる。
（5）白血球の働きが活発になり、免疫力が高まる。
中でも（2）は、有名ですよね。（3）は、仕事をしているときは嬉しい効果。確かに、ランチを食べ損ねたときは何だか頭が働く気がしますよね。
■空腹をやり過ごすコツ5つ
食べ過ぎは老化を促進させたり、多くの病気の原因になるとわかっていても、空腹を我慢するのは難しいもの。そこで、”空腹をやり過ごす方法”をご紹介します。
ぜひ、以下の5つを試してみてください。
（1）食欲を抑える耳つぼを押す。耳の穴の前にある突き出た部分の中心辺りを、指で10秒ほど優しく押す。
（2）空腹感が紛れるシナモンの香りを嗅ぐ。
（3）歯を磨く。
（4）散歩に出たり、趣味に没頭したりして空腹を紛らわす。
（5）炭酸水を飲む。
とくに（2）の“歯を磨く”は、口臭の予防にもなるので一石二鳥ですよ！
最初はツライ空腹も、しばらくすると次第に慣れてくるもの。いつまでも若々しい肌と健康な身体を維持するためにも、これまでの食習慣を見直し、普段よりちょっとだけ空腹を感じる時間を作ってみては？
お腹が空くと“イライラする”、“投げやりになる”など、マイナスなイメージをもつ人は多いですよね。
ですが、実は身体に嬉しい効果をもたらしてくれるのだとわかれば、そのツラさも半減するのではないでしょうか？ 今回は、空腹時間を作ることのメリットについてお伝えしていきます。
■空腹時の驚くべき健康効果5つ
空腹時には記憶力の向上だけではなく、美容・健康面にも喜ばしい効果が得られます。
（1）成長ホルモンの分泌が活発になり、肌や内臓の傷みを修復する。
（2）長寿遺伝子の働きが活発になり、老化抑制・健康維持効果が期待できる。
（3）血糖値が下がってインスリンの出る量が減ると、記憶に必要な脳内のタンパク質が活性化し、記憶力が向上する。
（4）血液がキレイになる。食べ過ぎると胃腸に長時間血液が集中し、他の器官への血液供給量が低下。さまざまの病気を誘発する原因になる。
（5）白血球の働きが活発になり、免疫力が高まる。
中でも（2）は、有名ですよね。（3）は、仕事をしているときは嬉しい効果。確かに、ランチを食べ損ねたときは何だか頭が働く気がしますよね。
■空腹をやり過ごすコツ5つ
食べ過ぎは老化を促進させたり、多くの病気の原因になるとわかっていても、空腹を我慢するのは難しいもの。そこで、”空腹をやり過ごす方法”をご紹介します。
ぜひ、以下の5つを試してみてください。
（1）食欲を抑える耳つぼを押す。耳の穴の前にある突き出た部分の中心辺りを、指で10秒ほど優しく押す。
（2）空腹感が紛れるシナモンの香りを嗅ぐ。
（3）歯を磨く。
（4）散歩に出たり、趣味に没頭したりして空腹を紛らわす。
（5）炭酸水を飲む。
とくに（2）の“歯を磨く”は、口臭の予防にもなるので一石二鳥ですよ！
最初はツライ空腹も、しばらくすると次第に慣れてくるもの。いつまでも若々しい肌と健康な身体を維持するためにも、これまでの食習慣を見直し、普段よりちょっとだけ空腹を感じる時間を作ってみては？
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