「美脚になれる食事」とは？簡単ちょい足しでむくみ撃退 [ダイエット]
雑誌「小悪魔ageha」5月号では、「世界一受けたい集中授業！今日から美脚になる方法」と題して、ダイエット特集を掲載している。
◆美脚になれる食事をしよう
同特集の「美脚になれる食事をしよう」では、脚に嬉しい食材やレシピを多数紹介。
ダイエット全般で欠かせないのが代謝をあげること。脂質や炭水化物を燃焼し、エネルギーに変える“クエン酸”で代謝アップを狙いたい。そんなクエン酸が簡単に摂取できるものとして、「パイナップル」などの果物が挙げられ、デザートやおやつにして、手軽に摂ることが薦められている。
美脚の大敵“むくみ”の予防には、余分な塩分を排泄してくれる“カリウム”を多く含む「キュウリ」がおすすめされている。ぬか漬けにすると、ビタミンB1も同時に摂取できるなど、アレンジ1つで栄養価の高い食べ物に変わるのも、魅力の1つだという。
◆おすすめはお手軽な“ちょい足し”
むくみ予防には、大豆、肉、卵などに含まれる“タンパク質”の摂取も不可欠。そこでおすすめなのが、「納豆」に「かつお節」のちょい足し。かつお節は、生のカツオよりもタンパク質が豊富で、納豆と組み合わせることでより多くのタンパク質の摂取が可能に。また、シナモンには血行促進の効果があり、こちらもコーヒーやミルクのちょい足しにおすすめしている。
この他にも、「ながら脚やせ」では、お風呂に入りながら、仕事をしながらできる、むくみ解消法などを紹介しており、「ツボとリンパを学ぼう」「服の着こなしで美脚に」「脚ヤセグッズを使ってみよう」「理想の脚の形を自分の手で作り上げよう」など、様々な角度から美脚に着目した特集が組まれている。（モデルプレス）
◆美脚になれる食事をしよう
同特集の「美脚になれる食事をしよう」では、脚に嬉しい食材やレシピを多数紹介。
ダイエット全般で欠かせないのが代謝をあげること。脂質や炭水化物を燃焼し、エネルギーに変える“クエン酸”で代謝アップを狙いたい。そんなクエン酸が簡単に摂取できるものとして、「パイナップル」などの果物が挙げられ、デザートやおやつにして、手軽に摂ることが薦められている。
美脚の大敵“むくみ”の予防には、余分な塩分を排泄してくれる“カリウム”を多く含む「キュウリ」がおすすめされている。ぬか漬けにすると、ビタミンB1も同時に摂取できるなど、アレンジ1つで栄養価の高い食べ物に変わるのも、魅力の1つだという。
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むくみ予防には、大豆、肉、卵などに含まれる“タンパク質”の摂取も不可欠。そこでおすすめなのが、「納豆」に「かつお節」のちょい足し。かつお節は、生のカツオよりもタンパク質が豊富で、納豆と組み合わせることでより多くのタンパク質の摂取が可能に。また、シナモンには血行促進の効果があり、こちらもコーヒーやミルクのちょい足しにおすすめしている。
この他にも、「ながら脚やせ」では、お風呂に入りながら、仕事をしながらできる、むくみ解消法などを紹介しており、「ツボとリンパを学ぼう」「服の着こなしで美脚に」「脚ヤセグッズを使ってみよう」「理想の脚の形を自分の手で作り上げよう」など、様々な角度から美脚に着目した特集が組まれている。（モデルプレス）
タグ：美脚
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