インナーマッスルを鍛えてお腹をへこます呼吸法 [ダイエット]
年をとると、女性も男性も気になるお腹周りのぷよぷよ。見た目はもちろん服のサイズも変わってしまい、なんとか元に戻したいものですね。そこで、誰にでもどこででもできる、お腹のインナーマッスルを鍛える呼吸法を紹介します。ぐうたらな著者でも続けることができ、2週間で成果あり。ぜひとも試してみてください。
鼻から息を吸うお腹に手を当てて、鼻から息を吸い込みます。
息を吐く口から細く長く息を吐きます。これ以上吐けないというところまで頑張ります。お腹と背中がくっつくイメージで。
繰り返しお腹がへこんだまま、鼻から息を吸います（胸式呼吸になります）。また口から細く長く息を吐ききります。この呼吸法を何度も繰り返します。
いつどこででもこの運動はいつどこででもできるのがポイント。そうじしながら、料理しながら、新聞読みながら、階段下りながら、信号待ちの時……、ふと思い出したときにこの呼吸法を試してください。いつの間にか、下腹のへこみに気付きます。安心してさぼると、もとに戻ってしまうので、頑張って続けてみてください。
鼻から息を吸うお腹に手を当てて、鼻から息を吸い込みます。
息を吐く口から細く長く息を吐きます。これ以上吐けないというところまで頑張ります。お腹と背中がくっつくイメージで。
繰り返しお腹がへこんだまま、鼻から息を吸います（胸式呼吸になります）。また口から細く長く息を吐ききります。この呼吸法を何度も繰り返します。
いつどこででもこの運動はいつどこででもできるのがポイント。そうじしながら、料理しながら、新聞読みながら、階段下りながら、信号待ちの時……、ふと思い出したときにこの呼吸法を試してください。いつの間にか、下腹のへこみに気付きます。安心してさぼると、もとに戻ってしまうので、頑張って続けてみてください。
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