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実は「朝より夜食べた方が美人になれる」食..｜ダイエットや朝食にも活躍!?　夏場に試し.. ブログトップ

モデルSHIHO流「全身やせストレッチ」　[ダイエット] [編集]

肌の露出が多くなる夏、「太い脚が気になる」「お腹まわりがプヨプヨ」など、体型にまつわる悩みは尽きません。人気モデルのSHIHOさんは「本気でやせたいなら食事制限をするよりも、姿勢を正すことが大切」と言います。
SHIHOさんが提唱するのは、お腹の奥にある腸腰筋を鍛えて全身やせするストレッチ方法。今回、そのメソッドをまとめたトレーニングDVD本『トリニティ-スリム “全身やせ”ストレッチ』が出版され、発売1カ月で早くも10万部を突破しベストセラーに。出産をきっかけに体重が増えてしまったSHIHOさんは、このストレッチを続けて2カ月で、なんと10キロの減量に成功したそうですよ。さらに、出産による腰痛や骨盤のゆるみも改善されたのだとか。

しかもこのストレッチは、ひとつのメソッドがたった1分-15分ととっても簡単です。まず、「ストレッチをはじめる前にチェックしてください」とSHIHOさんが教えてくれたのは、身体のゆがみチェック。鏡の前に立ち、肩と鎖骨の位置が一直線になるか、鎖骨の間のみぞと、両バストトップを結んで正三角形になるか、両肘を結ぶ線上におへそがあるかを確認。筆者も試してみると、自身では気づかなかった身体のゆがみを認識することができました。

そして、SHIHOさんイチオシのメソッドは「ダイブ」。お腹やわき腹、ヒップアップに効果バツグンだとか。「ダイブ」のやり方は、脚を肩幅に開き、両手をまっすぐ上に上げ、そのまま前屈します。このとき肩の力を抜き、腕や肩をブラブラと揺らしてリラックス。そして、お腹の奥の筋肉を意識しながら、背骨をひとつひとつ起こすように起き上がります。これで、かなりお腹の奥の筋肉に負担がかかるのがわかります。これは効きそう！

このほかにも、骨盤まわりを引き締め下っ腹をへこませる「ペルヴィック」や、身体のゆがみと肩コリを改善してデコルテをきれいにみせる「サーカス」など、姿勢を整えながら腸腰筋を鍛えることができるメソッドがたくさん。書籍にはカーヴィーダンスでお馴染みの樫木裕実先生も登場するレッスンDVDもついているので、マンツーマンで指導されているかのようにトレーニングすることができますよ。

SHIHOさんはこのトレーニングについて「正しい姿勢のために必要な骨格を身体にインプットすれば、代謝がよくなり、どんな部分やせトレーニングをするよりも確実に全身やせするんです」と語りました。ダイエットをしてもなかなか効果がでない人や、キレイな姿勢を手に入れたい人など、多くの人にオススメです。このSHIHO流ストレッチで理想の美ボディを手に入れてくださいね。